7 cách ngăn ngừa nám da xuất hiện hiệu quả theo chuyên gia

Nám da là một một bệnh lý rất khó có thể điều trị dứt điểm, tuy nó không gây nguy hiểm đến sức khỏe nhưng lại vô cùng mất thẩm mỹ, khiến nhiều chị em mất tự tin. Chính vì thế, để hạn chế tình trạng nám da xuất hiện, bạn cần tuân thủ các biện pháp ngăn ngừa nó. Hãy tuân thủ ngay 7 cách ngăn ngừa nám da siêu hiệu quả được Ngọc Dung chia sẻ trong bài viết dưới đây để làn da được bảo vệ tốt nhất

Bạn đang đọc: 7 cách ngăn ngừa nám da xuất hiện hiệu quả theo chuyên gia

Nám da là gì? Tại sao nám lại xuất hiện?

Nám da là những mảng hoặc đốm nhỏ tối màu xuất hiện trên da. So với màu da tự nhiên thì các vùng da bị nám sẽ có màu sẫm hơn, làm cho tổng thể da bị kém sắc, thiếu sức sống. Bị nám da là cơn ác mộng của nhiều chị em, vì nó rất dễ tái lại nếu không được điều trị dứt điểm. 

Tình trạng nám da sẽ có mối liên hệ với hoạt động của các tế bào melanocytes (tế bào sản xuất melanin trong da). Khi các tế bào melanocytes này bị kích thích mạnh sẽ lập tức sản sinh nhiều melanin và chúng tập trung nhiều ở các vị trí như trán, mũi, má, cằm,…

Vậy trước khi tìm cách ngăn ngừa và điều trị nám hãy cùng chuyên gia của TMV Ngọc Dung tìm hiểu các nguyên nhân gây nám là gì. Có được nguyên nhân sẽ có hướng điều trị tích cực và mang lại hiệu quả tốt nhất.

Theo nghiên cứu, có 3 nguyên nhân gây nám da phổ biến:

• Tác động của tia UV: Tia UV là nguyên nhân chính dẫn đến nám, chúng sẽ kích thích các tế bào melanocytes sản sinh vượt giới hạn và làm cho tình trạng nám trở nên tệ hơn nếu chưa có biện pháp chữa trị thích hợp.

• Nám thai kỳ: Phụ nữ mang thai sẽ dễ bị nám, do có sự thay đổi mạnh nồng độ nội tiết tố estrogen và progesterone kích thích các tế bào hắc tố sản sinh nhanh, gây sạm da. Nhưng nám thai kỳ không khó để điều trị và nó thường sẽ biến mất sau sinh vài tháng.

• Nám do rối loạn nội tiết tố: Rối loạn nội tiết là trạng thái mất cân bằng hormone trong cơ thể và có thể hình thành nám. Nám chân sâu là loại nám hình thành do rối loạn nội tiết. Và đây là loại nám khó điều trị nhất. 

Đối tượng nào dễ bị nám nhất?

Những người có làn da sáng thường ít gặp vấn đề nám so với những người có làn da màu nâu đã tối. Theo số liệu thống kê, phụ nữ thường dễ bị nám hơn nam giới, với chỉ 10% nam giới mắc nám so với 90% nữ giới. Đặc biệt, phụ nữ mang bầu có nguy cơ cao hơn để phát triển nám da.

Ngoài ra, chị em cũng có nguy cơ bị nám nếu sử dụng thuốc tránh thai hoặc gặp vấn đề rối loạn nội tiết.

7+ cách ngăn ngừa nám da hàng đầu được bác sĩ khuyến nghị

Bôi kem chống nắng hằng ngày 

Ánh nắng mặt trời chứa nhiều tia UV có hại cho làn da và đây cũng là một trong những nguyên nhân chủ yếu gây nám. Việc sử dụng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài sẽ giúp chị em có thể ngăn chặn được tác nhân gây nám này.

Trong kem chống nắng có nhiều thành phần được xem như “rào cản” để đề phòng tác động của tia UV đến da mặt của mặt. Chính vì thế, một trong những cách ngăn ngừa nám da hiệu quả mà chị em không thể bỏ qua đó chính là bôi kem chống nắng. 

Hiện nay trên thị trường có 2 dòng kem chống nắng để lựa chọn: vật lý và hóa học. Chúng được tạo ra từ các công thức khác nhau. Có thể phân biệt như sau:

• Chống nắng vật lý: chứa các khoáng chất và chúng tạo ra bức màn giả lập trên bề mặt da để chống lại sự tấn công của các tia UV. Ưu tiên dùng dòng kem này cho làn da nhạy cảm. Bảng thành phần của nó thường sẽ có titan dioxide, zinC oxide,…
• Chống nắng hóa học: chứa oxybenzone, avobenzone, octocrylene, octinoxate,… Chúng đều có thể hấp thụ các hạt nano trong tia UV và giải phóng dưới dạng nhiệt. 

Da mỗi người đều khác nhau nên khi dùng kem chống nắng cũng nên lưu ý kỹ, tránh da bị kích ứng với bất kỳ thành phần nào trong đó. Hãy chọn các dòng kem chống nắng phổ rộng có SPF trên 30 để tăng cường chống lại UVA và UVB.

Bảo vệ da bằng các trang bị chống nắng

Vì một trong những nguyên nhân gây nám da phổ biến là do tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. Chính vì thế, ngoài cách ngăn ngừa nám da bằng kem chống nắng thì các chị em cũng cần phải che chắn kỹ trước khi ra ngoài.

• Đeo kính râm, đội nón rộng vành và mặc áo khoác chống nắng để ngăn cản tia UV đi vào da.
• Nên hạn chế ra đường vào giờ nắng gắt, chỉ số UV cao, nhất là khung giờ từ 10-2 giờ chiều
• Lựa chọn quần áo tối màu, có chất liệu denim, polyester để tăng khả năng chống tia UV.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dịu nhẹ

Để ngăn ngừa nám da hiệu quả thì việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc làn da là một yếu tố không thể lượt bỏ. 

• Chị em nên lựa chọn sản phẩm phải phù hợp, có thành phần dịu nhẹ để da không bị kích ứng.
• Ngoài ra, các chất trong mỹ phẩm thường dùng cũng không nên có tính tẩy cao. Vì nếu tẩy da thường xuyên sẽ làm tổn thương tế bào, các liên kết bị nới lỏng, da rất dễ bị bắt nắng và bị các tia UV tấn công.

Cách ngăn ngừa nám và tàn nhang hiệu quả nhất là lựa chọn những sản phẩm có khả năng thúc đẩy tốc độ luân chuyển tế bào. Chúng thường sẽ chứa các thành phần như ceramide, peptide, niacinamide, vitamin B5, axit hyaluronic, tế bào gốc,…

Tìm hiểu thêm: Cách nấu canh bí đỏ thịt bò bằm cho bé và cả nhà

Không nên dùng các phương pháp điều trị nội tiết tố

Rối loạn nội tiết tố là một trong những nguyên nhân gây nám da đã được đề cập ở bên trên. Do đó nếu thực hiện các phương pháp điều trị nội tiết tố khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ hoặc đánh giá cụ thể tình trạng cơ thể thì rất có nguy cơ làm gia tăng sắc tố da, làm hình thành nám.

Hạn chế dùng các thiết bị có ánh sáng xanh, đèn LED

 Ánh sáng xanh từ máy tính có tác động mạnh mẽ đến việc sản xuất melanin trên da. Chính vì thế, nếu bạn ngồi trước máy tính quá nhiều thì các đốm đen trên mặt sẽ xuất hiện rõ hơn. 

Ánh sáng LED nó cũng giống như cách mà các tia UVA, UVB làm tổn thương da vậy. Các tia ánh sáng xanh này sẽ làm quá trình lão hóa diễn ra nhanh, các sắc tố tăng mạnh gây ra nám. 

Do vậy, để ngăn ngừa nám da thì hạn chế tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh. Đừng dùng điện thoại, máy tính hay xem ti vi quá nhiều vào ban đêm. Nhất là khi đã skincare xong thì không nên sử dụng các thiết bị có phát ra nguồn ánh sáng độc hại này.

Ngưng sản phẩm chăm sóc da ngay khi nhận thấy bất thường

Dưỡng da bằng mỹ phẩm sẽ có nhiều rủi ro, trong đó việc kích ứng với các thành phần trong mỹ phẩm là việc thường xuyên xảy ra. Không phải vì sản phẩm kém chất lượng, mà là vì một số cơ địa nhạy cảm sẽ có phản ứng thái quá với vài thành phần trong đó, kết quả là làm da bị tổn thương.

Nên khi sử dụng bất kỳ mỹ phẩm dưỡng da nào thì cũng nên lưu ý để phản ứng của da trong những lần đầu. Nếu da có những biểu hiện như ngứa, nổi mẩn đỏ, bong tróc, bị cháy nắng, sưng đỏ,… thì nên ngừng ngay và theo dõi diễn biến tiếp theo của da. 

Ngăn ngừa nám da bằng chế độ ăn uống hợp lý

Ngăn ngừa nám da hiệu quả còn nhờ vào chế độ ăn uống healthy, khoa học bổ sung nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Làn khỏe mạnh hay không cũng sẽ phụ thuộc rất nhiều vào những gì chúng ta ăn. Vậy ăn gì và ăn thế nào để ngăn ngừa nám da?

• Bổ sung các thực phẩm giàu glutathione như cà chua có thể giúp ngăn ngừa sự nhiễm sắc tố và hình thành nám da.
• Bổ sung các thực phẩm giàu selen như măng, nấm, hành tây, tỏi, trứng, cá, tôm, sò biển, gan… Selen có khả năng chuyển hóa thành glutathione trong cơ thể, giúp ngăn ngừa nám da.
• Thực phẩm giàu axit béo omega-3 sẽ tốt cho các tế bào da, giảm chứng viêm và ngăn ngừa lão hóa cực tốt. Chúng ta có thể bổ sung omega-3 bằng các loại cá béo, các loại hạt, đậu,… có trong bữa ăn hàng ngày.
• Không chỉ omega-3, muốn ngăn ngừa nám da thì nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin A, B, C để chống lại hoạt động của các gốc tự do, xóa nám, giảm nếp nhăn, cho da luôn khỏe mạnh.
• Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như táo tươi, cam, bưởi, quýt, lê, cà chua, chanh… Những loại thực phẩm này có thể giới hạn sự hình thành sắc tố và ngăn ngừa sự nhiễm mạn tính của hắc sắc tố trong da.
• Uống nhiều nước cũng sẽ giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, giải độc nhanh chóng giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể. Khi cơ thể ngậm nước thì da cũng sẽ khỏe mạnh và có đủ sức chống lại tác động của ánh nắng mặt trời.

>>> XEM THÊM: 8 cách chăm sóc da mặt bị nám khoa học, hiệu quả ngay tại nhà

>>>>>Xem thêm: Mách nàng 5 mẹo sử dụng mỹ phẩm không bị dị ứng hiệu quả

Tuy nhiên, đây chỉ là những phương pháp giúp bạn hạn chế việc xuất hiện của nám chứ nó không hoàn toàn giúp bạn ngăn ngừa nám vì nám xuất hiện có rất nhiều nguyên nhân, có thể là do các tác động bên ngoài nhưng cũng có thể là do các tác nhân bên trong cơ thể như: rối loạn nội tiết,…

Chính vì thế, nếu bạn chẳng may bị nám, hãy nhanh chóng để lại thông tin theo form dưới đây để được đội ngũ chuyên gia bác sĩ hàng đầu tại TMV Ngọc Dung hỗ trợ và tư vấn bạn cách điều trị nám dứt điểm một cách nhanh chóng nhất.