Bụng gọn, eo thon là niềm mơ ước của tất cả các mẹ bỉm sữa sau sinh. Cùng với chế độ dinh dưỡng, các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh chính là cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà được nhiều người áp dụng. Bài viết này của Ngọc Dung Beauty Center sẽ tiết lộ những bài tập và cách tập thể dục giảm mỡ bụng sau sinh cho mẹ sinh mổ và sinh thường nhé!
Bạn đang đọc: 9 Bài tập giảm mỡ bụng sau sinh nhanh, bụng gọn, eo thon
Nhận biết mỡ bụng sau sinh
Sau khi sinh, không ít mẹ bỉm có niềm tin rằng cơ thể sẽ nhanh chóng trở lại như trước khi mang thai. Về dáng nhanh sau khi sinh là có thật, nhưng rất hiếm, thường xảy ra do di truyền. Các trường hợp còn lại thì sau 6 tháng sinh con, một số mẹ vẫn có bụng to và không thay đổi nhiều so với khi mang thai. Trước khi tìm hiểu về các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà, hãy cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung tìm hiểu về nguyên nhân hình thành mỡ bụng sau sinh nhé!
- Tử cung cần thời gian trở lại tình trạng, kích thước ban đầu: Sau quãng thời gian 9 tháng 10 ngày nuôi dưỡng em bé trong tử cung, tử cung của chị em đã trải qua nhiều biến đổi để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Sau khi sinh, bất kể phương pháp sinh thường hay sinh mổ, tử cung sẽ dần dần co lại để trở về kích thước ban đầu. Quá trình phục hồi này thường mất từ 6 đến 8 tuần và có thể kéo dài hơn nếu chị em gặp phải các vấn đề sức khỏe khác. Trong thời gian này, bụng của chị em vẫn chưa thể thu nhỏ do tử cung vẫn đang trong quá trình co hồi.
- Mỡ bụng sau sinh to do tách cơ bụng sau sinh mổ: Sau khi sinh, không ít chị em gặp phải tình trạng mỡ thừa, da bụng chảy xệ. Nhiều người nghĩ rằng đây đơn thuần là do mỡ tích tụ ở vùng bụng. Nhưng thực chất có một phần là do hiện tượng tách cơ bụng sau khi sinh. Bình thường, cơ vùng bụng trái và cơ vùng bụng phải được liên kết với nhau bằng các mô liên kết, chịu trách nhiệm giữ cho các nội tạng ở trong bụng nằm ở vị trí đúng. Khi mang thai, vùng bụng ngày càng lớn, mô liên kết này sẽ bị kéo căng, dẫn đến việc cơ vùng bụng trái và phải tách xa nhau, gây ra hiện tượng tách cơ bụng. Điều này có thể dẫn đến việc bụng trở nên xồ xề, chảy xệ sau khi sinh.
Ngoài 2 nguyên nhân chính kể trên, mỡ thừa ở bụng sau sinh còn được hình thành bởi các yếu tố như:
- Thay đổi nội tiết tố, hormone khi mang thai khiến mẹ bầu bị tăng cân
- Mỡ bụng sau sinh do di truyền, cơ địa dễ tích tụ mỡ thừa ở vùng bụng, hông hay cánh tay
- Chế độ dinh dưỡng trong thai kỳ không cân bằng. Mẹ bầu ăn quá nhiều chất béo, chất bổ dưỡng nhưng không được hấp thụ vào con mà tích tụ lại thành mỡ thừa.
- Căng thẳng kéo dài trong thai kỳ cũng là nguyên nhân khiến mẹ tăng cân, béo bụng sau sinh. Khi stress căng thẳng, cơ thể sẽ tự động tiết ra cortisol chống lại sự căng thẳng đó. Khi hàm lượng cortisol tiết ra quá cao khiến cơ thể tích tụ mỡ thừa tập trung ở khu vực vòng 2, đùi, bắp tay,…
Tìm hiểu thêm: 10 Cách triệt lông nách vĩnh viễn tại nhà cho nữ hiệu quả
Khi nào mẹ bỉm nên thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh?
Khi nào mẹ bỉm nên thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng sau sinh? Đó là câu hỏi mà nhiều mẹ bỉm quan tâm, bởi vùng bụng chùng nhão và tích tụ mỡ có thể ảnh hưởng đến ngoại hình và sự tự tin. Tuy nhiên thời gian áp dụng bài thể dục giảm mỡ bụng sau sinh sẽ tùy thuộc vào phương pháp sinh.
- Thời điểm giảm bụng mỡ sau sinh cho mẹ sinh thường: Sau khoảng 6-8 tuần sau khi sinh là thời điểm mẹ có thể bắt đầu thực hiện các bài tập nhẹ nhàng.
- Thời điểm phù hợp thực hiện bài tập cho mẹ sau sinh mổ: Đối với những người đã sinh mổ, quá trình phục hồi thường sẽ lâu hơn vì cần thời gian để vết mổ lành hoàn toàn. Khi thời gian kéo dài, lớp mỡ trong vùng bụng sẽ không còn mềm như lúc mới sinh và vòng 2 đã định hình khiến việc giảm béo bụng sẽ trở nên khó khăn hơn.
Tuy nhiên việc an toàn sức khỏe là trên hết. Mẹ nên đợi đến khi vết thương lành hoàn toàn và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu tập luyện. Khi cơ thể bắt đầu ổn định, ngoài chế độ dinh dưỡng, các bài tập thì mẹ bỉm có thể tham khảo công nghệ giảm béo hiện đại tại TMV Ngọc Dung. Đây là cách giảm mỡ bụng sau sinh giúp về dáng nhanh nhất được rất nhiều khách hàng và người nổi tiếng lựa chọn.
Công nghệ Quang Đông mỡ (CoolSculpting) tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung đang trở thành sự lựa chọn hàng đầu cho phụ nữ muốn giảm mỡ bụng sau sinh một cách hiệu quả và an toàn. Với khả năng triệt tiêu mỡ tảng ở các vùng như mông, bụng, và đùi, công nghệ này hứa hẹn mang lại hiệu quả vô cùng ấn tượng chỉ sau 2 tháng điều trị. Qua các thí nghiệm lâm sàng, FDA Hoa Kỳ đã chứng nhận độ an toàn tuyệt đối cùng với hiệu quả giảm béo lên đến 26% từ lần điều trị đầu tiên.
>>>>>Xem thêm: Đeo khẩu trang bị mụn không? Cách đeo khẩu trang đúng cách
Khác biệt với những phương pháp giảm mỡ truyền thống, công nghệ Quang Đông Mỡ không gây tổn thương cho da, dây thần kinh và các mạch máu xung quanh vùng cần giảm mỡ. Sự tập trung chính xác vào mỡ tảng giúp siết dáng thon gọn và làm phẳng vùng eo. Đồng thời kích thích đàn hồi da và loại bỏ các vấn đề sức khỏe như tăng huyết áp, tiểu đường, và ung thư.
Đối với các bà mẹ sau sinh, công nghệ này không chỉ giúp lấy lại vóc dáng mà còn mang lại tinh thần thoải mái. Tất cả những ưu điểm này biến công nghệ Quang Đông Mỡ tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung thành giải pháp hoàn hảo cho phụ nữ muốn tự tin trở lại với vóc dáng quyến rũ sau quãng thời gian mang thai và sau khi sinh nở. Chị em hãy để lại thông tin tại FORM để được tư vấn liệu trình giảm mỡ bụng sau sinh phù hợp nhất nhé!
