Những mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường với đa dạng các món ăn thơm ngon, bổ dưỡng. Được thay đổi theo từng ngày sẽ giúp chị em dùng bữa ngon miệng hơn. Từ đó, cơ thể khỏe mạnh, có lượng sữa dồi dào cho con bú.
Bạn đang đọc: Gợi ý 12 mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường thơm ngon, bổ dưỡng
Contents
1/ Thực đơn cho mẹ sau sinh cần chú ý gì?
Thực đơn cho chị em sau sinh cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Giúp người mẹ nhanh hồi phục và có nhiều sữa nuôi con. Chị em nên chia nhỏ, dùng thành 5 bữa mỗi ngày. Đồng thời đa dạng các món ăn trong thực đơn, để tránh bị nhàm chán khi thưởng thức.
Không nên kiêng cữ quá nhiều, chỉ cần tránh các loại thực phẩm có thể làm giảm tiết sữa như đồ cay, nóng, đồ ăn sống,… Ngoài ra nếu bà đẻ có huyết áp cao thì nên hạn chế ăn nhiều muối.
Thời gian đầu sau sinh khoảng 1, 2 ngày chị em tránh ăn những thực phẩm khó tiêu như thịt gà. Thay vào đó, hãy dùng các loại đồ ăn nhẹ như cháo, trứng, sữa,… Khi đã ổn định hơn mẹ có thể bổ sung thêm năng lượng bằng các món làm từ thịt, hải sản, rau, củ quả.
Với những mẹ sinh mổ, sau đẻ 24 giờ có thể thưởng thức thực phẩm mềm hoặc dạng lỏng. Đến khi các mẹ tự đi đại tiện được, mới trở lại ăn uống bình thường.
2/ Những món ăn ở cữ tốt cho mẹ sau sinh
Chế độ ăn uống phù hợp với mẹ sau sinh rất quan trọng. Sau đây là những gợi ý về các món ăn tốt cho bà đẻ.
2.1/ Món canh
Canh là món không thể thiếu trong mâm cơm hàng ngày. Cùng tham khảo một số món canh bồi bổ, thanh mát dành cho mẹ sau sinh.
- Canh bí đỏ nấu sườn
- Canh thịt nhồi mướp đắng
- Canh rau dền
- Canh mồng tơi rau đay
- Canh đu đủ với chân giò
- Canh thịt băm nấu thì là
- Canh xương bí đao
- Canh bí đao thịt băm
- Canh bí xanh nấu sườn
- Canh rau ngót nấu thịt băm
- Canh thập cẩm móng giò nấu cùng hạt sen, đậu đỏ
- Canh nấm, mọc, hạt sen
- Canh đỗ đen ninh móng giò
- Canh khoai tây cà rốt xương hầm
- Canh khoai tây hầm móng giò
- Canh rong biển nấu cùng đậu phụ
- Canh chân giò hầm củ sen
- Canh rau lang
- Canh mướp
- Canh bí đỏ nấu xương
2.2/ Món thịt
Mẹ sau sinh cần nhiều năng lượng và dưỡng dĩnh để nuôi con. Thịt là một trong những thực phẩm không thể bỏ qua trong việc giúp cho mẹ hồi phục sức lực, bổ sung chất đạm.
- Đậu phụ nhồi thịt
- Thịt bò sốt vang
- Gà tần
- Thịt heo nướng
- Thịt heo rim gừng
- Thịt kho tàu
- Gà rang gừng
2.3/ Hải sản
Hải sản là một trong những nguồn cung kẽm và sắt dồi dào. Giúp mẹ sau sinh tránh được tình trạng rụng tóc hay thiếu máu. Nhờ đó tâm trạng người phụ nữ tốt hơn. Một số món ăn được chế biến từ tôm, cá vừa ngon, vừa bổ cho mẹ như.
- Tôm sốt nhồi nấm
- Tôm chiên bơ tỏi
- Tôm hùm nướng
- Tôm nướng bơ
- Tôm hùm hấp bia
- Tôm bóc nõn rang gừng
- Cá chép hấp thì là
- Cá chuối kho tộ
2.4/ Cháo
Nếu bà đẻ đã chán với những món mặn thông thường. Gia đình có thể đổi sang các món cháo để mẹ dùng bữa ngon miệng hơn.
- Cháo thịt heo xay
- Cháo gà xé nhỏ
- Cháo trứng
- Cháo thịt bò bằm
- Cháo lươn
2.5/ Đồ uống
Sau khi dùng bữa chính, thưởng thức thêm ly nước hoa quả bổ dưỡng, hấp dẫn sẽ giúp tâm trạng chị em tốt hơn.
- Nước cam sinh tố
- Nước rau má
- Sữa cho bà đẻ
- Nước gạo rang cùng đậu đỏ
- Nước ép táo
- Sữa đậu nành
- Nước rau ngót sinh tố
2.6/ Món tráng miệng
Món tráng miệng không thể thiếu trong thực đơn dành cho bà đẻ.
- Chè hạt sen
- Chè đỗ đen
- Chè mè đen
3/ Gợi ý những mâm cơm ở cữ cho mẹ sinh thường
Mỗi bữa ăn ngon, bổ dưỡng không chỉ nâng cao sức khỏe, mà còn giúp chị em cảm thấy phấn chấn hơn sau sinh. Sau đây là những gợi ý mâm cơm dành cho mẹ sinh thường cơm ngon nhà làm đã tổng hợp, mời các bạn cùng tham khảo.
Mâm cơm bổ sung dưỡng chất cho mẹ
- Tôm rang gừng
- Cơm
- Canh đu đủ nấu thịt
- Tráng miệng chuối chín
- Sữa chua
Thực đơn giúp bà đẻ sau sinh giàu sữa
- Cơm
- Canh đu đủ nấu móng giò
- Khổ qua nhồi thịt
- Tôm rang
Mâm cơm giúp mẹ ăn ngon miệng hơn
- Tôm rim bóc đầu đuôi
- Canh rau ngót thịt băm
- Cơm
- Bí xanh luộc
- Thịt heo viên đẫm nước sốt
Thực đơn lạ miệng đổi món cho chị em hậu sinh
- Tim heo rim
- Canh mồng tơi nấu thịt băm
- Đậu bắp luộc
- Trứng luộc
- Cơm
Mâm cơm chế biến đơn giản giàu dinh dưỡng
- Nước canh rau luộc
- Tôm rang nóng
- Thịt heo xào giá đỗ
- Cơm
Tìm hiểu thêm: Cách dùng hạt gấc ngâm rượu trị nám hiệu quả ngay tại nhà
Thực đơn với đa dạng các món ăn
- Canh khoai tây cà rốt hầm móng giò
- Thịt gà luộc
- Thịt xào quả đỗ
- Thịt heo rim nước mắm
- Cơm
Mâm cơm bổ dưỡng cho phụ nữ hậu sinh thường
- Cơm
- Tôm nướng sa tế
- Canh chân giò hầm bắp, su hào
- Khoai tây xào tim cật
- Quả Na
Mâm cơm cho mẹ sau sinh giàu dinh dưỡng
- Cơm
- Bò lúc lắc
- Trứng bác nấm rơm
- Canh rau rền luộc
- Khoai tây chiên
- Quả măng cụt
Mâm cơm lý tưởng cho mẹ sau sinh
- Sườn heo hầm táo đỏ, hạt sen, cà rốt
- Thịt xào cà rốt, su hào
- Tim heo hấp gừng
- Cơm
- Sữa chua
- Thanh long
Mâm cơm thơm ngon cho mẹ sinh thường
- Tim, cật xào hành tây, cà rốt
- Canh bí đao nấu xương
- Rau cải luộc
- Cơm
- Chuối
- Sữa chua
Thực đơn món ăn hấp dẫn cho mẹ
- Đậu hũ non sốt cà chua
- Tim gà xào su su, cà rốt
- Canh mồng tơi luộc
- Rong nho
- Cơm
- Táo
Thực đơn tẩm bổ cho mẹ sau sinh thường
- Tôm sốt chua ngọt
- Rau khoai xào tỏi
- Móng giò nấu chuối đậu
- Chim cút quay
- Hồng xiêm
>>>>>Xem thêm: Phi kim trị mụn là gì? Có tốt không? Bao lâu đẹp? Giá bao nhiêu?
Trên đây là gợi ý về những mâm cơm ở cữ dành cho mẹ sinh thường. Cơm ngon nhà làm hy vọng bài viết hữu ích với các bạn. Mọi ý kiến đánh giá, đóng góp, độc giả vui lòng gửi về địa chỉ email comngonnhalam.com@gmail.com.
