Bị nám nên uống gì? 11 cách trị nám từ bên trong an toàn tại nhà

Nám da là kết quả của sự tăng sắc tố bên trong, chính vì thế bạn cần tìm hiểu nguyên nhân và cách trị nám từ bên trong để có thể trị nám tận gốc, giúp da nhanh chóng phục hồi và trẻ đẹp hơn. Vậy có những loại thức uống nào trị nám từ bên trong? Để biết tất tần tật mọi bí quyết trị nám hiệu quả thì cùng Ngọc Dung Beauty Center xem ngay bài viết này.

Bạn đang đọc: Bị nám nên uống gì? 11 cách trị nám từ bên trong an toàn tại nhà

Vì sao bạn cần trị nám từ bên trong cơ thể?

Sự xuất hiện của nám da là kết quả của quá trình tăng cường sự hình thành sắc tố melanin từ các tế bào sắc tố melanosomes bên trong da. Vì vậy, để điều trị nám da, chúng ta không chỉ tập trung vào việc loại bỏ sắc tố đã tích tụ trên bề mặt da, mà còn cần nghiên cứu và xác định nguyên nhân gây ra sự hình thành sắc tố này, và ngăn chặn quá trình sản sinh sắc tố từ bên trong da.

Các phương pháp điều trị nám da từ bên ngoài hầu hết chỉ có tác động lên lớp biểu bì trên da để tạm thời loại bỏ các vết nám sạm, nhưng không thể loại bỏ hoàn toàn quá trình tăng sản xuất melanin và loại bỏ sắc tố một cách triệt để. Điều này đồng nghĩa với việc khi da tiếp xúc với tia tử ngoại từ ánh sáng mặt trời, nám da và tàn nhang lại xuất hiện trở lại. Chính vì thế, bạn cần điều trị nám từ bên trong để có thể loại bỏ dứt điểm tình trạng này nhé!

Cùng theo dõi phần tiếp theo để có thêm nhiều thông tin về cách trị nám từ bên trong nhé!

Bị nám nên uống gì? TOP 11 loại nước uống trị nám da từ bên trong

Các cách trị nám từ bên trong được chia sẻ ở dưới đây cũng là một giải pháp hữu ích mà bạn nên tham khảo qua. Lưu ý, đây chỉ là các giải pháp tự nhiên và can thiệp vào chế độ dinh dưỡng nên nó sẽ không thể dứt điểm gốc nám nếu như không có sự hỗ trợ của công nghệ.

Chữa nám da từ bên trong bằng nước ép cà chua

Các nghiên cứu đã chỉ ra, lycopene trong cà chua là một carotenoid có khả năng bảo vệ da dưới bức xạ tia cực tím rất hiệu quả. Bên cạnh đó, nó còn hạn chế các phản ứng stress oxy hóa trong da, tránh gây tổn thương tế bào và chống lão hóa da. Đây được xem là một trong những cách trị nám từ bên trong hiệu quả.

Dựa trên nhiều phân tích, các lycopene trong cà chua có thể làm giảm những sắc tố da bị tổn thương do ánh sáng mặt trời và ánh sáng xanh. Nó được xem là một chất chống nắng nội sinh và được ứng dụng nhiều trong các kem chống nắng hiện nay. 

Bạn có thể sử dụng cà chua tươi hoặc bột cà chua để làm mặt nạ dưỡng da mỗi tuần 2 lần. Nếu sử dụng bột cà chua thì có thể trộn thêm với dầu oliu để tăng cường khả năng chống oxy hóa cho da, ức chế các melanin dưới da, giúp da sáng và đều màu hơn. 

Thường xuyên uống nước ép cà chua cũng là cách hay và dễ thực hiện mỗi ngày để bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Mỗi ngày một ly nước ép cà chua sẽ giúp làn da giảm bớt căng thẳng, xua tan nỗi lo về nám. Bạn cũng có thể xen kẽ nhiều loại nước ép giàu vitamin A, C, E để cải thiện tình trạng nám tốt hơn. 

Nước ép dưa leo – thức uống trị nám da hiệu quả

Nên uống gì để trị nám từ bên trong? Đừng bỏ lỡ nước ép dưa leo nếu như làn da đang thiếu ẩm nghiêm trọng và gặp nhiều vấn đề về lão hóa. Hàm lượng nước trong dưa leo lên tới 96%, vô cùng ấn tượng để giúp da tăng cường hydrat hóa, ngậm nước và kích thích mọi hoạt động sống của tế bào. 

Dùng dưa leo dưỡng da dường như là cách trị nám từ bên trong cũng như skincare cơ bản mà ai cũng đã thực hiện qua. Nhưng ngoài việc giúp da thư giãn, sáng và mịn hơn thì nhiều chị em vẫn không biết được uống nước ép dưa leo hay đắp mặt nạ dưa leo cũng có thể hỗ trợ trị nám, đào thải sắc tố hiệu quả.

Đó là nhờ vào axit ascorbic (một dạng chiết xuất của vitamin C), có đặc tính chống oxy hóa. Axit ascorbic sẽ ức chế hoạt động của các gốc tự do, đây là nguyên nhân đe dọa đến các tế bào da và làm ảnh hưởng đến DNA trong cơ thể gây ra các vấn đề tăng sắc tố, ung thư da. 

Axit ascorbic còn có thể giúp da sáng và đều màu hơn. Các đốm đen li ti và vùng da bị tăng sắc tố cũng sẽ mờ đi, giúp làn da rạng rỡ và tươi trẻ hơn. 

Ngoài nước ép cà chua, nước dưa leo thì bị nám nên uống gì để giúp da hồng hào và sáng mịn hơn nữa?

Cách trị nám từ bên trong bằng nước chanh tươi

Không phải tìm cách trị nám từ bên trong ở đâu xa xôi khi đã có một thực phẩm quen thuộc ở cạnh chúng ta. Đó chính là chanh tươi. Đây là thực phẩm tốt cho cân nặng và cũng đặc biệt có ích cho sức khỏe làn da. Nhưng để trị nám hiệu quả với chanh tươi thì bạn nên ghi nhớ một số điều như:

Nước chanh chứa nhiều loại axit như axit citric, axit malic và axit ascorbic. Chúng đều là những thành phần có tác dụng tẩy da chết, loại bỏ lớp dày sừng của da, cho da trắng sáng hơn. 

Nhưng các thành phần này sẽ mang đến lợi ích cho da nếu được kiểm soát tốt. Vì chúng rất dễ làm da tổn thương dưới ánh nắng mặt trời, tăng tính nhạy cảm cho da và khiến da bị kích ứng. Nếu thoa trực tiếp nước chanh lên da mặt thì da có thể bị nổi mẩn đỏ, bỏng rát và dễ cháy nắng khi tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời. Do đó, thay vì sử dụng nước cốt chanh thoa lên da thì có thể trị nám da, đẩy lùi lão hóa đơn giản bằng việc uống nước chanh mỗi ngày. 

Trong chanh chứa nhiều thành phần chống oxy hóa sẽ bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Nó sẽ giúp khắc phục tình trạng tăng sắc tố da hiệu quả tại nhà. 

Bạn vẫn có thể sử dụng mặt nạ từ chanh kết hợp với các nguyên liệu khác như sữa chua, mật ong, dưa leo, trứng gà,… Nhưng nhớ thoa kem chống nắng mỗi khi ra đường để da được bảo vệ tốt nhất nhé. 

Nước rau ngót trị nám hiệu quả

Cách trị nám từ bên trong bằng rau ngót sẽ ít người biết đến. Nhưng đây là một loại thực phẩm được chứng mình là tốt cho sức khỏe tổng thể và sức khỏe của làn da. 

Rau ngót có tên khoa học là Sauropus Androgynus hay còn gọi là Katuk. Nó chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa, polyphenol và nhiều hợp chất ion có thể chống lại hoạt động của các gốc tự do, bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương và các phản ứng viêm do các gốc tự do này mang lại. 

Trong rau ngót còn có Vitamin C giúp giảm stress oxy hóa, kích thích tổng hợp collagen tự nhiên để củng cố hàng rào bảo vệ da khỏi tia độc hại. 

Uống nước ép rau ngót thường xuyên là cách đơn giản bạn có thể thử tại nhà. Không chỉ tăng cường sức khỏe mà làn da cũng sẽ được cải thiện nhiều vấn đề về tăng sắc tố.

Nước ép đào – nước uống trị nám da từ bên trong

Cũng tương tự như cà chua, trong quả đào cũng chứa nhiều lycopene giúp bảo vệ tế bào khỏi những tổn thương do các gốc tự do gây ra. Ngoài ra lycopene cũng sẽ cung cấp đặc tính chống viêm, giúp da tránh khỏi sự xâm lấn của các loại vi khuẩn, tia UV. Vì thế, ăn và uống nước ép đào thường xuyên sẽ giúp làn da tránh khỏi những tác hại từ ánh nắng mặt trời, ngăn chặn nám da hay các vấn đề tăng sắc tố khác.

Uống sữa đậu nành trị nám da từ sâu bên trong

Uống sữa đậu nành cũng là một cách trị nám từ bên trong hiệu quả lâu dài. Vì nó chứa chất ức chế serine protease, có khả năng cản trở quá trình tạo ra melanin tại thực bào melanosome. Đây là giai đoạn mà các enzyme tyrosinase đã kích hoạt thành công việc sản xuất melanin ở melanosome. Nên nhờ vào chất ức chế serine protease này mà các melanin sẽ không được đưa đến keratinocyte để đẩy lên trên lớp sừng, gây ra các tình trạng nám và sạm da. 

Vì thế, bạn nên thêm sữa đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành vào thực đơn của mình để làn da nhận được nhiều lợi ích hơn nữa.

Tìm hiểu thêm: Vì sao da chân bị khô như da rắn và 7 cách trị da rắn tại nhà

Uống nước trà xanh giúp giảm thâm nám

Nếu bị nám nên uống gì để da đều màu? Trà xanh là một gợi ý tuyệt vời cho tình trạng rối loạn sắc tố da. Vì nó giàu chất chống viêm và chất chống oxy hóa, mang đến lợi ích lớn trong việc kiểm soát hàm lượng melanin dưới da, hạn chế gây sẫm màu da. 

Các polyphenol trong trà xanh sẽ giúp làm dịu da và ức chế các vấn đề về lão hóa như nếp nhăn, đốm nâu, đốm đen và các mảng da tối màu. Nếu mỗi ngày uống một cốc trà xanh thì có thể giúp da khỏe và đẹp hơn. 

Cách trị nám từ bên trong hiệu quả bằng nước nghệ

Bị nám tàn nhang nên uống gì để da mặt trắng hồng, tự nhiên hơn? Các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên ưu tiên nghệ trong quá trình điều trị nám vì nó chứa hàm lượng lớn cucumin có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, kháng khuẩn mạnh mẽ. 

Cucumin trong nghệ sẽ làm chậm quá trình sản xuất melanin, giúp da bật tông và sáng hơn. Tuy nhiên để thấy kết quả tốt thì bạn nên kiên trì uống sữa nghệ hoặc đắp mặt nạ nghệ từ 3-4 tuần. 

Nước ép nha đam làm mờ nám, tàn nhang

Thêm một cách trị nám từ bên trong bằng nguyên liệu quen thuộc mà ai cũng biết đó là nha đam. Trong nhiều nghiên cứu, các nhà khoa học đã phát hiện ra các chất aloin và aloesin trong nha đam có đặc tính làm sáng da. 

• Aloin sẽ có khả năng phá hủy các tế bào hắc tố melanin để làm sáng những vùng da bị tối màu, mờ đốm đen, đốm nâu trên da. 
• Còn Aloesin sẽ giúp ngăn chặn hình thành melanin khi da bị tác động bởi các bức xạ tia cực tím và ánh nắng mặt trời.
• Trong nha đam còn có nhiều vitamin C, vitamin E có đặc tính chống oxy hóa, làm sáng và mềm da, giúp da được bảo vệ tốt nhất.

Như vậy, nếu mỗi ngày đều uống nước ép nha đam thì khả năng cao sẽ giúp da loại bỏ nhiều độc tố, các sắc tố tối màu, giúp da sáng và khỏe hơn.

Giảm nám bằng nước chanh và mật ong

Tác dụng trị nám, dưỡng da của chanh đã được chuyên gia chia sẻ ở phần trên. Vậy nếu kết hợp chanh và mật ong để giảm nám thì hiệu quả sẽ như thế nào?

Mật ong cũng có tính kháng khuẩn và khả năng tẩy da chết như chanh, nhưng nó sẽ ở mức độ nhẹ nhàng hơn và không tăng độ nhạy cảm cho da. Trong mật ong còn chứa thành phần hydrogen peroxide, có đặc tính làm sáng da, giảm sắc tố nên sẽ tốt cho quá trình làm mờ thâm, nám. 

Ngoài hydrogen peroxide thì mật ong cũng có thêm 2 thành phần siêu dưỡng da là niacinamide và vitamin C. Chúng đều là chất chống oxy hóa tốt cho da, giúp chữa lành các tổn thương tế bào và kích sinh collagen, phục hồi làn da xỉn màu.

Nước chanh sẽ có tính axit mạnh, dễ làm đau dạ dày nếu uống quá nhiều. Để giảm tình trạng này thì một cốc nước chanh ấm pha với mật ong sẽ giúp cơ thể dễ chịu hơn và làn da cũng nhận thêm nhiều dưỡng chất.

Nước ép tía tô – cách điều trị nám, tàn nhang từ bên trong hiệu quả

Mặt nám uống gì là tốt nhất? Trong danh sách những thức uống trị nám da thì không thể thiếu nước ép tía tô. Đây là dược liệu quý được dùng trong y học cổ truyền và lưu truyền trong dân gian từ lâu. Nó mang nhiều lợi ích tiềm tàng cho sức khỏe và làn da chúng ta.

Lá tía tô có nhiều chất phytomedical quan trọng và chứa thêm nhiều axit béo tốt cho quá trình điều trị lão hóa da do tác động của các tia bức xạ.

Trong lá tía tô sẽ có các polyphenol như axit caffeic, axit ferulic, axit rosmarinic và nhiều flavonoid như luteolin, catechin hay apigenin. Chúng đều là các chất chống oxy hóa siêu mạnh, có khả năng bảo vệ và phục hồi làn da bị tổn thương dưới ánh nắng mặt trời. Đây là những thành phần không thể thiếu trong quá trình duy trì sức khỏe da.

Không chỉ thể, lá tía tô còn chứa các dạng vitamin E như tocopherol, sterol để bảo vệ da khỏi phản ứng stress oxy hóa, tăng cường độ ẩm cho da săn chắc và mềm mại hơn. 

Tuy mùi khá khó chịu nhưng nếu uống nước ép tía tô mỗi ngày thì bạn sẽ bất ngờ với kết quả mà nó mang lại sau khoảng 1 tháng kiên trì đấy.

Trị nám từ bên trong cần lưu ý điều gì?

Với những chia sẻ bên trên thì hy vọng bạn đã biết được cách trị nám từ bên trong bằng nguyên liệu tự nhiên. Nhưng khi dùng các cách này thì cũng nên ghi nhớ một số vấn đề sau:

• Nước ép sẽ tốt cho cơ thể, tăng cường trao đổi chất nhưng đừng uống quá nhiều lần trong ngày sẽ không tốt cho tiêu hóa. 
• Mỗi loại nước ép đều có thời điểm uống tốt nhất. Ví dụ như chanh thì chỉ nên uống sau bữa trưa để tiêu hóa tốt hơn, nếu uống vào buổi sáng hay tối sẽ dễ bị đau dạ dày.
• Nếu đã uống nước ép thì bạn nên giảm lượng nước lọc mỗi ngày lại. Vì nếu uống quá nhiều nước trong ngày sẽ dễ bị suy thận cấp tính.
• Uống mỗi nước ép thì không thể trị nám và đẹp hơn được. Nên bạn cũng cần kết hợp thêm nhiều biện pháp trị nám, dưỡng da khác. 

>>>>>Xem thêm: Thực đơn keto 28 ngày giảm cân cho người mới bắt đầu

Tuy nhiên, các cách trị nám từ bên trong mà chúng tôi vừa chia sẻ nó chỉ mang tính tạm thời, không thể giúp bạn loại bỏ hoàn toàn được nám. Để đánh bay nám và không cho nám quay trở lại thì bạn cần can thiệp bằng công nghệ điều trị nám bằng laser hiện đại. Để biết tình trạng nám của mình có thể sử dụng công nghệ này được không thì điền thông tin vào form bên dưới để các chuyên gia TMV Ngọc Dung liên hệ hỗ trợ mình nhé: