Nho là loại trái cây giàu các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất rất được ưa chuộng. Ăn nho có béo không, ăn nho có giảm cân không là thắc mắc của những tín đồ yêu thích loại quả này nhưng sợ béo hay đang lên thực đơn giảm cân. Hãy cùng TMV Ngọc Dung khám phá 1 quả nho bao nhiêu calo, tác dụng của nho và cách chế biến các món ăn chế biến từ nho giúp giảm béo.
Bạn đang đọc: Ăn nho có béo không? Nho có bao nhiêu calo?
100g nho có bao nhiêu calo?
Để biết ăn nho có béo không thì bạn cần phải biết nho bao nhiêu calo. Mỗi loại nho sẽ có dưỡng chất và lượng calo khác nhau. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ cho biết trong 100g nho ước chừng sẽ có lượng calo sau:
- Nho xanh: 66,9 calo đến 72 calo
- Nho đỏ: 69 calo đến 73,8 calo
- Nho đen: 70 calo đến 75 calo
- Nho khô: 283 calo đến 300 calo
Tìm hiểu thêm: Da khô thiếu chất gì? Nên bổ sung gì để cải thiện khô da
Thành phần dinh dưỡng trong nho
Nho là loại trái cây giúp giảm cân được ưa chuộng tại Việt Nam và các nước trên thế giới bởi chứa thành phần dinh dưỡng phong phú. Theo USDA, 151g nho cung cấp:
- 1.09g Protein 1.09g
- 0.24g Chất béo
- 27.33g Carbohydrate
- 23.37g Đường
- 1.4g Chất xơ
- 288mg Kali
- 15mg Canxi
- 0.54mg Sắt
- 11mg Magiê
- 30mg Phốt pho
- 3mg Natri
- 0.11mg Kẽm
- 4.8mg Vitamin C
- 22mcg Vitamin K
- 3mcg Folate (Vitamin B9
Ngoài lượng calo để giải thích cho việc ăn nho có béo không, nho còn chứa đến 151g nước, vitamin A, các vitamin nhóm B, lutein, zeaxanthin, resveratrol (trong vỏ quả nho đỏ), myricetin, quercetin có khả năng chống lại gốc tự do. Nho là loại trái cây giàu chất dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cung cấp năng lượng đến hỗ trợ hệ thống miễn dịch và chống oxy hóa.
>>>>>Xem thêm: 8 công thức làm mặt nạ rau diếp cá trị mụn thâm hiệu quả tại nhà
Ăn nho có béo (mập) không?
Ăn nho có béo không? Ăn nho KHÔNG béo bởi nho có calo khá thấp khoảng 67-71 calo trong 100g, chứa ít carb. Sở hữu những yếu tố này tưởng chừng sẽ không phải lo ăn nho có béo không, còn hỗ trợ giảm cân tốt, nhưng không hẳn. Bời trong 100g nho ước tính có đến 15g đường. Với lượng đường này nếu không biết điều chỉnh tần suất và kết hợp với các thực phẩm khác thì sẽ khó đạt được hiệu quả giảm béo.
>>Đẩy nhanh tiến trình, X5 hiệu quả giảm béo hiệu quả không đau đớn bạn đã biết chưa? Để lại thông tin để được tư vấn nhé!
