Các chị em vì muốn cải thiện vóc dáng nên ra sức giảm cân bằng mọi cách. Thế những các bài tập thể dục, các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, các loại thuốc giảm cân, thực phẩm chức năng… không giúp bạn giảm mỡ? Giảm cân và giảm mỡ là hai khái niệm này hoàn toàn khác nhau. Hiểu và phân biệt được hai khái niệm này cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, quyến rũ.
Bạn đang đọc: Giảm cân và giảm mỡ khác nhau như thế nào? Cách nào tốt hơn
Contents
Sự khác nhau giữa giảm cân và giảm mỡ
Giảm cân và giảm mỡ thường là 2 khái niệm hoàn toàn khác nhau và thường bị nhầm lẫn. Theo tên gọi có thể thấy giảm cân là việc giảm trọng lượng, cân nặng của cơ thể bao gồm trọng lượng của mỡ. Còn giảm mỡ là giảm đi lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Điểm giống nhau duy nhất giữa giảm cân và giảm mỡ và giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối. Tuy vậy để có được quá trình giảm cân thành công thì bạn phải giảm được cân nặng và loại bỏ được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Còn nếu bạn chỉ giảm cân mà không loại bỏ được mỡ thừa thì như vậy chưa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối.
Giảm cân là gì?
Giảm cân và giảm mỡ hoàn toàn khác nhau, cân nặng thường bị chi phối bởi rất nhiều yếu tố bao gồm kích cỡ xương, tỷ lệ cơ bắp, mỡ, lượng nước, và nhiều yếu tố khác.
Trên thực tế, khi bạn giảm cân có thể là do giảm mỡ, giảm nước hoặc giảm các tổ chức cơ bắp trong cơ thể. Bạn có thể giảm cân bằng cách giảm lượng thức ăn cung cấp cho cơ thể. Tuy nhiên khi đó cơ thể sẽ thiếu đi năng lượng cần thiết cho các hoạt động, đồng nghĩa với việc sức khỏe bạn sẽ bị suy yếu.
Và có một sự thật không phải ai cũng biết, đó là cân nặng giảm thì chưa chắc lượng mỡ trong cơ thể bạn sẽ giảm. Mỡ rất dễ tích tụ, nhưng lại rất khó để loại bỏ.
Các phương pháp giảm cân và giảm mỡ nhanh chóng như nhịn ăn, sử dụng thuốc giảm cân, hoặc tập luyện với mức độ cường độ cao có thể làm cho cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, và thậm chí gây ra suy nhược cơ thể. Nhưng lượng mỡ dư thừa vẫn tồn tại trong cơ thể, và rủi ro tăng cân trở lại là rất cao.
Giảm mỡ là gì?
Giảm mỡ là việc giảm lượng chất béo hoặc mỡ thừa trong cơ thể. Muốn giảm mỡ hiệu quả các chị em nên hiểu rõ về quá trình tích mỡ. Về mặt sinh lý, mỡ là thành phần rất quan trọng giúp duy trì năng lượng cần thiết cho cơ thể. Sau khi cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể, lượng thức ăn thừa sẽ chuyển hóa thành dạng mỡ tích tụ trong các bộ phận như bụng, tay, chân,…
Mỡ thừa là nguyên nhân chính khiến cho thân hình của phái đẹp trở nên nặng nề và mất cân đối.
Tích mỡ thì đơn giản, nhưng quá trình giảm mỡ thì không hề đơn giản chút nào. Bởi vì mỡ sẽ giảm sau nước và cơ. Chính vì thế, nếu muốn giảm mỡ, phải xây dựng và duy trì chế độ ăn uống, tập luyện cực kì nghiêm ngặt. Ngoài ra cơ địa khác nhau thì khả năng tích mỡ trong cơ thể cũng khác nhau.
Tìm hiểu thêm: Lăn kim trị mụn là gì? Có tốt không? Hết bao nhiêu tiền?
Giảm cân và giảm mỡ cái nào tốt hơn?
Giảm cân và giảm mỡ đều mang lại lợi ích tốt cho sức khỏe nếu thực hiện theo đúng phương pháp.
Chúng ta thường lựa chọn ăn kiêng để giảm cân vì nó đem lại kết quả nhanh chóng. Thế nhưng thực tế kết quả này đa phần là do lượng nước và khối lượng cơ bắp trong cơ thể đã giảm đi chứ không phải lượng mỡ thừa, và nếu áp dụng phương pháp ăn kiêng không khoa học sẽ gây hại cho sức khỏe.
Mỡ thừa và các chất béo không cần thiết trong cơ thể là nguyên nhân chính gây ra tình trạng thừa cân, gây ảnh hưởng tới sức khỏe và làm vóc dáng mất cân đối. Do đó bạn nên lựa chọn phương pháp giảm mỡ, giảm chất béo để cải thiện ngoại hình và sức khỏe
Vậy giảm mỡ như thế nào đúng cách và hiệu quả?
Ăn nhiều protein hơn
Protein là dưỡng chất cần thiết cho sự tồn tại và phát triển của tế bào. Vì vậy, khi bạn giảm lượng carbohydrate và chất béo trong chế độ ăn uống hàng ngày, điều thì bạn nên tăng cường bổ sung protein để bảo tồn sự phát triển của cơ bắp.
Uống nhiều nước
Khi cơ thể bị thiếu nước, sẽ thường xuyên cảm thấy nhanh đói. Điều này khiến những người ăn kiêng không chịu được và ăn nhiều hơn. Để hạn chế vấn đề này, bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Có thể sử dụng các loại nước ép trái cây, sinh tố nhưng ưu tiên nhất vẫn là nước lọc.
Hạn chế tối đa lượng muối
Theo các nghiên cứu của chuyên gia dinh dưỡng, mỡ thừa còn có thể tích tụ từ lượng nước dư thừa dưới da chứ không hẳn là chất béo. Vì thế, để loại bỏ mỡ thừa, bạn cần phải kiểm soát được lượng muối hằng ngày nạp vào cơ thể. Tuyệt đối tránh các loại thực phẩm với hàm lượng natri cao như khoai tây chiên, pizza, bánh mì kẹp thịt… bởi chúng có thể giữ nước và chất béo dư thừa ở dưới da.
Chế độ thể dục thể thao hợp lý
Chế độ luyện tập không chỉ tốt cho việc đốt cháy mỡ thừa mà còn làm bạn tăng các cơ bắp trong cơ thể.
Kết hợp ăn uống và tập luyện hợp lý bạn sẽ có một sức khỏe tốt và một thân hình thon gọn.
Giảm mỡ nhanh chóng bằng công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung
Các phương pháp giảm mỡ truyền thống có một hạn chế đó là cần thực hiện trong một thời gian dài mới hiệu quả. Nếu không có đủ kiên nhẫn và không có nhiều thời gian thì công nghệ giảm mỡ hiện đại sẽ là giải pháp ưu việt dành cho bạn.
Giảm mỡ bằng công nghệ cao tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi các vùng bụng, đùi, cánh tay, lưng, eo,… bằng cách sử dụng các loại sóng siêu âm kết hợp năng lượng ánh sáng hồng ngoại đánh tan và hóa lỏng mỡ thừa sau đó đào thải qua đường bài tiết tự nhiên của cơ thể, mang lại hiệu quả nhanh chóng và an toàn.
>>>>>Xem thêm: 8 cách mặt nạ vitamin e giúp chăm sóc dưỡng sáng da tại nhà
Với những ưu điểm vượt trội của công nghệ giảm mỡ, chắn chắn sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng dang thon gọn nhanh chóng và an toàn, để được tư vấn chi tiết về dịch vụ cũng như là liệu trình giảm mỡ với công nghệ cao, bạn hãy để lại thông tin bên dưới, đội ngũ chuyên viên tại Ngọc Dung sẽ nhanh chóng liên hệ
