Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại từ môi trường, thực phẩm và cả cách sinh hoạt hàng ngày. Những tác động này có thể gây ra những vấn đề về sức khỏe từ nhẹ đến nghiêm trọng. Để đối phó với điều này, khái niệm về “detox thải độc” đã trở nên phổ biến hơn bao giờ hết.
Bạn đang đọc: 13 Cách detox thải độc cơ thể, hỗ trợ giảm mỡ thừa
Detox không chỉ là một trào lưu sẵn có, mà còn là một cách tiếp cận khoa học trong việc làm sạch cơ thể và cân bằng năng lượng. Trong bài viết này, hãy cùng TMV Ngọc Dung khám phá sâu hơn vào cách thải độc cơ thể mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay.
Contents
- 1 Cách thanh lọc cơ thể bằng nước
- 2 Hạn chế uống rượu bia rượu giúp Detox thải độc cơ thể hiệu quả
- 3 Cách detox cơ thể bằng việc giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn
- 4 Sử dụng thực phẩm hữu cơ detox thải độc cơ thể
- 5 Giảm lượng muối ăn hàng ngày là cách detox cơ thể hiệu quả
- 6 Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp detox cơ thể
- 7 Detox thanh lọc cơ thể bằng thực phẩm hỗ trợ tiêu hoá
- 8 Ngủ đủ giấc giúp Detox thải độc cơ thể hiệu quả
- 9 Cách thải độc cơ thể bằng cách bổ sung men vi sinh Probiotic
- 10 Cách detox thải độc bằng các loại đồ uống tự nhiên
- 11 Uống nước chanh loãng, nước giấm táo, muối loãng sau khi thức dậy để detox thải độc cơ thể
- 12 Cách detox thanh lọc cơ thể bằng các bài tập luyện mỗi ngày
Cách thanh lọc cơ thể bằng nước
Nước là một phần không thể thiếu để làm dịu cơn khát, cũng là chìa khóa quan trọng trong quá trình loại bỏ các chất độc hại và duy trì sự cân bằng nội tiết tố. Khi bạn uống đủ nước, bạn đang cung cấp cho cơ thể mình một phương tiện hiệu quả để loại bỏ các chất thải.
Quá trình này không chỉ xảy ra thông qua việc đi tiểu, mà còn thông qua hơi thở và mồ hôi. Nước giúp vận chuyển các chất thải độc hại như urê và carbon dioxide ra khỏi cơ thể, ngăn chúng tích tụ trong máu và gây hại cho sức khỏe. Do vậy, một lời khuyên đơn giản nhưng hiệu quả là đảm bảo uống đủ nước mỗi ngày.
Để đảm bảo bạn luôn có đủ nước, hãy mang theo một chai nước lọc và uống thường xuyên trong suốt ngày. Đừng chờ đến khi cơ thể báo hiệu cảm giác khát mới uống nước, mà hãy duy trì việc uống nước theo định kỳ. Điều này không chỉ giúp bạn duy trì cơ thể sảng khoái và tràn đầy năng lượng mà còn giúp cải thiện quá trình detox cơ thể tự nhiên một cách hiệu quả nhất.
Hạn chế uống rượu bia rượu giúp Detox thải độc cơ thể hiệu quả
Các chuyên gia đã chứng minh rằng hơn 90% rượu được chuyển hóa tại gan. Tuy nhiên, quá trình này không phải lúc nào cũng lành mạnh cho cơ thể. Ở gan, enzyme phân giải rượu thành acetaldehyd, một chất gây ung thư. Tuy nhiên, gan cũng biết cách biến chất này thành một dạng vô hại hơn được gọi là acetate, trước khi loại bỏ nó khỏi cơ thể. Điều này là quá trình tự nhiên của cơ thể để đối phó với chất độc từ rượu.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc tiêu thụ rượu ở mức độ thấp có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch, nhưng uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau. Đặc biệt, nó có thể gây tổn hại nghiêm trọng đến chức năng gan, dẫn đến sự tích tụ chất béo, viêm gan và xơ gan.
Khi gan không hoạt động đúng cách, khả năng loại bỏ chất thải và các chất độc khác khỏi cơ thể bị suy giảm. Do đó, việc hạn chế hoặc kiêng rượu hoàn toàn là một cách hiệu quả để giữ cho hệ thống thải độc của cơ thể hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả.
Cách detox cơ thể bằng việc giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn
Đường và thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe, từ béo phì đến các bệnh mãn tính như bệnh tim, ung thư và tiểu đường.
Các thực phẩm này ảnh hưởng đến khả năng tự detox tự nhiên của cơ thể bằng cách gây hại cho các cơ quan quan trọng như gan và thận. Chẳng hạn, việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, một tình trạng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng gan.
Bằng cách giảm thiểu đồ ăn vặt, bạn có thể giữ cho hệ thống detox của cơ thể luôn khỏe mạnh. Điều quan trọng là hạn chế việc có sẵn đồ ăn vặt trong nhà và nơi làm việc, tránh bị cám dỗ đặc biệt vào những thời điểm rảnh rỗi. Khi đi siêu thị, hãy tập trung vào việc mua các loại thực phẩm lành mạnh và tránh những quầy bày đồ ăn vặt.
Thay thế các loại đồ ăn vặt bằng các lựa chọn lành mạnh hơn như các loại trái cây giúp giảm cân và rau quả là một cách tuyệt vời để giảm tiêu thụ đường và thực phẩm chế biến sẵn, đồng thời tăng cường quá trình detox thải độc tự nhiên của cơ thể.
Sử dụng thực phẩm hữu cơ detox thải độc cơ thể
Detox là quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể thông qua việc cung cấp chất dinh dưỡng và thúc đẩy chức năng cơ thể làm việc hiệu quả hơn. Dưới đây là một số thực phẩm hữu cơ bạn có thể tích hợp vào chế độ detox của mình:
- Rau xanh: Rau cải, cần tây, cần tây xanh, rau cải xoong, rau bina,…
- Quả và hạt: Quả lựu, quả mâm xôi, hạt hạnh nhân, hạt bí ngô,…
- Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt chia, hạt lúa mạch, hạt điều,…
- Súp lơ và củ cải: Củ cải đỏ, củ cải trắng, cà rốt, súp lơ,…
- Sản phẩm từ đậu nành: Đậu nành, tương miso,…
- Các loại trái cây: Dâu, việt quất, cam, bơ, xoài, nho,…
Trong khi đó, tránh các thực phẩm chứa chất bảo quản, đường tinh lọc và thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và trans. Đảm bảo bạn tiêu thụ đủ nước trong ngày và tập thể dục đều đặn cũng rất quan trọng trong quá trình detox.
Hiện nay, việc làm sữa hạt tại nhà trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết, giúp bạn tự tin về nguồn gốc và chất lượng của sản phẩm. Sữa hạt tự làm từ các loại đậu, hạt, gạo lứt, mè đen, yến mạch,… không chỉ đảm bảo an toàn mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng và enzyme tự nhiên hỗ trợ quá trình detox cơ thể.
Việc sử dụng thực phẩm hữu cơ không chỉ giúp detox thải độc cơ thể mà còn giúp giảm tiêu thụ các chất phụ gia và hóa chất có hại, giúp cơ thể bạn hoạt động trong môi trường sạch sẽ và tự nhiên hơn. Đồng thời, việc lựa chọn thực phẩm hữu cơ cũng là một cách để ủng hộ phong trào bảo vệ môi trường và phát triển nông nghiệp bền vững.
Giảm lượng muối ăn hàng ngày là cách detox cơ thể hiệu quả
Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến việc cơ thể giữ lại lượng chất lỏng dư thừa, đặc biệt là đối với những người có vấn đề về thận hoặc gan, đặc biệt khi họ không uống đủ nước. Hiện tượng này có thể gây ra cảm giác đầy hơi. Do vậy bạn nên giảm thiểu lượng muối ăn hàng ngày thông qua cách chế biến để detox thải độc.
Ngoài ra, có một cách hiệu quả để loại bỏ lượng chất lỏng dư thừa là tăng cường việc uống nước. Khi tiêu thụ quá nhiều muối mà lại không cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ tự tiết ra một hormon chống bài niệu, làm trì hoãn quá trình đi tiểu. Bằng cách tăng lượng nước uống, cơ thể sẽ giảm bài tiết hormon chống bài niệu, từ đó tăng cường quá trình đi tiểu và loại bỏ nhiều nước và chất thải hơn.
Hơn nữa, việc tăng cường thức ăn giàu kali cũng rất hữu ích. Kali giúp làm mất cân bằng một số tác dụng của natri, một thành phần chính trong muối. Thực phẩm giàu kali như khoai tây, bí, đậu thận, chuối và rau bina không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và hỗ trợ quá trình detox tự nhiên. Điều này giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và cảm thấy sảng khoái hơn trong quá trình detox.
Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp detox cơ thể
Stress oxy hóa là kết quả của việc sản xuất quá mức các gốc tự do, mà có thể do nhiều yếu tố như rượu, khói thuốc lá, chế độ ăn uống kém, và tiếp xúc với các chất ô nhiễm. Stress này có thể gây tổn thương cho tế bào và được liên kết với nhiều tình trạng sức khỏe, từ bệnh tim, gan đến ung thư.
Bổ sung chất chống oxy hóa thông qua chế độ ăn detox thải độc là một cách tự nhiên và hiệu quả để cung cấp bảo vệ cho cơ thể chống lại stress oxy hóa. Tập trung vào việc bổ sung chất chống oxy hóa từ thực phẩm tự nhiên, thay vì từ các sản phẩm bổ sung, giúp tránh tình trạng dư thừa và nguy cơ mắc bệnh.
Ví dụ về các chất chống oxy hóa bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin E, selen, lycopene, lutein và zeaxanthin. Chúng có thể được tìm thấy trong các loại quả mọng, hạt ca cao, rau củ, gia vị và đồ uống như trà xanh. Bổ sung những loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp cơ thể detox mà còn cung cấp dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể.
Tìm hiểu thêm: Cách làm tôm xào bơ tỏi thơm ngậy, ngon ngất ngây
Detox thanh lọc cơ thể bằng thực phẩm hỗ trợ tiêu hoá
Các loại rau như măng tây, atiso, cần tây, cải xoong, cà chua và nhiều loại rau xanh khác không chỉ là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú mà còn có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Nhờ vào thành phần giàu chất xơ và các enzyme tự nhiên, các loại rau này có khả năng kích thích quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể loại bỏ chất độc và chất cặn tích tụ trong đường ruột. Điều này không chỉ cải thiện chức năng tiêu hóa mà còn giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, đồng thời loại bỏ các độc tố có hại.
Bằng cách tích hợp những loại rau này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, bạn có thể tối ưu hóa quá trình detox tự nhiên của cơ thể một cách dễ dàng và tự nhiên. Đồng thời, việc thưởng thức những món ăn ngon mắt từ các loại rau xanh cũng sẽ làm cho chế độ dinh dưỡng của bạn trở nên đa dạng và phong phú hơn.
Ngủ đủ giấc giúp Detox thải độc cơ thể hiệu quả
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng không chỉ để cơ thể nạp lại năng lượng mà còn để thực hiện quá trình detox tự nhiên. Trong suốt giấc ngủ, bộ não có thể tự tổ chức lại và loại bỏ các sản phẩm phụ độc hại đã tích tụ trong suốt cả ngày, bao gồm cả những chất góp phần vào sự phát triển của bệnh Alzheimer.
Khi thiếu ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để thực hiện các chức năng quan trọng này, dẫn đến tích tụ độc tố và ảnh hưởng đến sức khỏe. Giấc ngủ kém có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe từ căng thẳng, lo lắng đến các bệnh tim, tiểu đường loại 2 và béo phì.
Để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, bạn cần phải có giấc ngủ đủ và chất lượng mỗi đêm. Thực hiện việc ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm là một phần quan trọng của lối sống lành mạnh và cũng là cách detox thải độc cơ thể.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc ngủ, hãy thay đổi lối sống của mình bằng cách tuân thủ lịch trình giấc ngủ cố định và hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị di động hoặc màn hình máy tính trước khi đi ngủ.
Cách thải độc cơ thể bằng cách bổ sung men vi sinh Probiotic
Sức khỏe của ruột đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể. Các tế bào ruột có nhiệm vụ giải độc và bảo vệ ruột và cơ thể khỏi các độc tố có hại như hóa chất. Tuy nhiên, một số yếu tố như sử dụng kháng sinh, vệ sinh răng miệng kém và chất lượng ăn uống có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch và giải độc, làm tăng nguy cơ mắc bệnh.
Probiotic, hay còn gọi là sữa chua, được coi là một siêu thực phẩm với khả năng cung cấp men vi sinh thiết yếu. Chúng chứa vi khuẩn có ích giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa và làm sạch đường ruột. Vi khuẩn tốt trong probiotic cũng có khả năng sản xuất các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, như axit béo.
Thêm sữa chua vào chế độ ăn uống hàng ngày là một cách dễ dàng để bổ sung probiotic. Ăn thực phẩm giàu probiotic không chỉ giúp duy trì hệ thống miễn dịch và giải độc khỏe mạnh mà còn cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Một số nguồn thực phẩm tốt chứa probiotic bao gồm cà chua, atiso, chuối, măng tây, hành, tỏi và yến mạch. Điều này giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và hỗ trợ quá trình detox thải độc tự nhiên một cách hiệu quả và tự nhiên nhất.
Cách detox thải độc bằng các loại đồ uống tự nhiên
Detox bằng các loại đồ uống tự nhiên không chỉ là một cách hiệu quả mà còn đem lại sự thư giãn và sảng khoái cho cơ thể. Dưới đây là một số loại đồ uống tự nhiên có thể giúp bạn detox thải độc một cách dễ dàng và tự nhiên:
- Trà quế: Một ly trà quế ấm sẽ là lựa chọn tuyệt vời sau một ngày dài mệt mỏi. Loại trà này không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong khi bạn ngủ mà còn giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể và thúc đẩy tiêu hóa.
- Nước chanh ấm: Bắt đầu ngày mới với một ly nước chanh ấm thơm ngon sẽ giúp bạn detox hiệu quả. Thêm một lát gừng nhỏ vào nước chanh cũng có tác dụng tăng cường trao đổi chất, đồng thời giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
- Trà xanh: Thay vì uống các loại đồ uống chứa caffein, hãy chuyển sang trà xanh. Trà xanh không chỉ làm sạch hệ thống tiêu hóa mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ quá trình giảm cân.
- Nước ép trái cây tươi: Thay vì nước trái cây đóng gói chứa các chất phụ gia có thể gây hại cho sức khỏe, hãy detox bằng nước ép trái cây tươi. Nước ép này chứa nhiều chất xơ cần thiết để hỗ trợ tiêu hóa và loại bỏ độc tố trong cơ thể. Gợi ý cho bạn 1 loại đồ uống vừa ngon vừa có lợi sức khoẻ đó là nước detox táo.
Uống nước chanh loãng, nước giấm táo, muối loãng sau khi thức dậy để detox thải độc cơ thể
Khi thức dậy vào buổi sáng, trước khi bắt đầu bữa ăn sáng, việc uống khoảng 200 – 500ml nước muối loãng hoặc giấm táo có thể giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các chất độc tích tụ trong gan và thận. Điều này giúp tăng cường quá trình detox tự nhiên của cơ thể và chuẩn bị cơ thể cho một ngày mới đầy năng lượng.
Tuy nhiên, hãy nhớ uống từ từ và không uống hết một lần, để tránh gây ra tác dụng phụ. Việc này không chỉ giúp cơ thể hấp thụ nước một cách tốt nhất mà còn đảm bảo rằng bạn không gây quá tải cho hệ thống tiêu hóa. Đây là một cách đơn giản, nhưng hiệu quả để bắt đầu mỗi ngày với tinh thần sảng khoái và làm sạch cơ thể từ bên trong.
Cách detox thanh lọc cơ thể bằng các bài tập luyện mỗi ngày
Thực hiện các bài tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp cơ thể duy trì sức khỏe mạnh mẽ mà còn giảm nguy cơ mắc nhiều loại bệnh nguy hiểm như tiểu đường loại 2, bệnh tim, huyết áp cao và thậm chí cả ung thư.
Theo khuyến nghị của các chuyên gia, bạn nên dành ít nhất từ 150 đến 300 phút mỗi tuần cho hoạt động thể chất, với cường độ vừa phải như đi bộ nhanh. Nếu bạn muốn tăng cường cường độ, có thể tập luyện mạnh hơn từ 75 đến 150 phút mỗi tuần, ví dụ như chạy bộ.
Việc tập luyện mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể loại bỏ độc tố mà còn tạo ra một cơ chế tự nhiên để thanh lọc cơ thể. Điều quan trọng là duy trì sự thường xuyên và kiên nhẫn trong việc thực hiện tập luyện, kết hợp với một chế độ dinh dưỡng cân đối cùng với một phương pháp giảm béo phù hợp sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu detox, giảm cân và tăng cường sức khỏe tổng thể một cách đáng kể.
Công nghệ giảm mỡ Exlis 720 tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là một bước tiến đột phá đến từ sự nghiên cứu và cải tiến của hơn 150 chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực công nghệ thẩm mỹ. Dịch vụ này sử dụng sóng vô tuyến RF kép đa cực, kết hợp với xung điện từ để phá vỡ các liên kết mỡ, kể cả những liên kết mỡ ở tầng sâu nhất của cơ thể.
Điểm đặc biệt của Exlis 720 là khả năng tiến hành quá trình giảm mỡ một cách nhẹ nhàng và hiệu quả, mà không gây ra cảm giác đau đớn hoặc nhức nhối, đồng thời không ảnh hưởng đến các mô lân cận. Sau khi mỡ được phân huỷ, nó sẽ được hóa lỏng và đào thải ra ngoài qua hệ bài tiết tự nhiên của cơ thể.
>>>>>Xem thêm: Xăm lông mày màu gì đẹp? TOP 8 màu chân mày HOT 2024
Exlis 720 không chỉ giúp giảm mỡ mà còn tối ưu hóa việc nâng cơ, đặc biệt là ở ba vùng quan trọng: MẶT – MẮT – BODY. Với chứng nhận của FDA, đảm bảo chất lượng và hiệu quả của sản phẩm vượt trội gấp năm lần so với các phương pháp giảm mỡ thông thường khác. Exlis 720 không chỉ là sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai muốn giảm mỡ mà còn là một sự đầu tư cho sự tự tin và vẻ đẹp toàn diện của bạn. Hãy để lại thông tin tại FORM để TMV Ngọc Dung tư vấn cho bạn giải pháp giảm mỡ phù hợp nhé!
