Góc giải đáp: Làm sao để không bị mụn khi đến tháng?

Mặc dù là một quy trình tự nhiên mỗi tháng một lần nhưng có vẻ như việc “đến ngày đèn đỏ” lại là một trong những nổi ám ảnh, gây ra nhiều phiền toái cho chị em phái đẹp. Bên cạnh những cơn đau bụng day dẳng, gây biến đổi tâm trạng thất thường thì chu kỳ kinh nguyệt lại còn là nguyên nhân làm bùng phát những nốt mụn xấu xí trên da khiến nhiều chị em tự ti. 

Bạn đang đọc: Góc giải đáp: Làm sao để không bị mụn khi đến tháng?

Vậy vì sao da lại nổi mụn khi đến kỳ đèn đỏ và làm sao để không bị mụn khi đến tháng? Tất cả sẽ được TMV Ngọc Dung giải đáp tất tần tật trong bài viết dưới đây.

Tại sao khi đến tháng lại nổi mụn?

Mụn do kinh nguyệt xuất hiện ở chị em phái nữ chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể trong thời gian đèn đỏ. Điều này có thể được giải thích như sau:

Ngoài estrogen và progesterone – hai loại nội tiết tố nữ thường gặp thì cơ thể chị em phái nữ còn có tiết tố testosterone – đây là một loại nội tiết tố nam tính, luôn được duy trì ở mức độ ổn định.

Vào những ngày đèn đỏ, lượng hormone estrogen trong cơ thể chị em sẽ bị giảm đi, cùng lúc đó hàm lượng hormone testosterone lại được tăng lên đột biến. Khi hormonme testosterone tăng sẽ dẫn đến tình trạng kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, da tiết dầu nhiều hơn làm da bị sưng phòng và co lỗ chân lông lại. Điều này gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn phát triển.

Mặc dù tình trạng lên mụn khi đến tháng chỉ kéo dài trong thời gian chu kỳ kinh nguyệt, sau thời gian này mụn sẽ tự động xẹp xuống. Tuy nhiên đối với những người đang bị mụn thì nó lại làm cho tình trạng mụn của chị em trở nên nặng hơn và khó chữa trị hơn.

Vậy phải làm sao để không bị mụn khi đến tháng? Dù chúng ta không thể can thiệp vào sự biến đổi của hormone trong cơ thể nhưng vẫn có 1 số cách giúp bạn ngăn ngừa và loại bỏ tình trạng mụn trước kinh nguyệt và trong kinh nguyệt. Hãy cùng Ngọc Dung theo dõi phần tiếp theo ngay sau đây để có lời giải đáp nhé!

Làm sao để không bị mụn khi đến tháng? 6 cách ngừa mụn hiệu quả

Mụn kỳ kinh nguyệt là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ, khiến họ mất đi sự tự tin vào bản thân. Vào giai đoạn này, làn da của phái nữ không chỉ trở nên sần sùi, khô ráp mà còn mọc chi chít mụn, gây mất thẩm mỹ. 

Sự thay đổi nội tiết tố khi đến tháng có thể dẫn đến tình trạng viêm sưng, bùng phát mụn ẩn, mụn đầu đen, mụn đầu trắng trên da. Hơn nữa, nó còn khiến các nốt mụn viêm trở nên tồi tệ hơn. Vậy làm sao để không bị mụn khi đến tháng? Dưới đây là một số bí quyết giúp bạn hạn chế tình trạng nổi mụn kinh nguyệt và sở hữu làn da mịn màng trong “ngày đèn đỏ”:

Làm sao để đến tháng không bị nổi mụn? Uống nước trà xanh

Trong trà xanh có chứa nhiều epigallocatechin gallate (EGCG) – đây là một loại polyphenol có khả năng cải thiện tình trạng da mụn, da nhờ hiệu quả.

Hơn nữa trà xanh còn có tính kháng khuẩn, chống viêm, từ đó giúp làm tăng hàm lượng hoocmon, ổn định hàm lượng insulin trong cơ thể, đồng thời ngăn chặn các tuyến nhờn hoạt động mạnh và giảm khả năng sinh mụn do kinh nguyệt.

Chính vì thế, việc uống nước trà xanh thường xuyên đều đặn trước và trong ngày đèn đỏ sẽ giúp làn da của chị em tránh khỏi sự tấn công của những nốt mụn xấu xí.

Giữ da mặt luôn sạch sẽ để hạn chế lên mụn khi đến tháng

Làn da của phái đẹp vào những ngày đèn đỏ rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương. Nguyên nhân chủ yếu là do sự thay đổi đột ngột hàm lượng nội tiết tố  estrogen và prostaglandin khiến làn da không kịp thích ứng, dẫn đến tình trạng khô yếu.

Hơn nữa, trong giai đoạn này, tuyến bã nhờn cũng hoạt động mạnh mẽ hơn so với bình thường khiến da tiết ra rất nhiều chất nhờn. Do đó, nếu bạn không vệ sinh da mặt sạch sẽ, các lớp dầu nhờn này sẽ ngày càng tích tụ nhiều trên da, gây bít tắc lỗ chân lông, tạo điều kiện cho vi khuẩn mụn phát triển và hình thành mụn trứng cá.

Để ngăn ngừa tình trạng kinh nguyệt không đều gây nổi mụn, điều quan trọng nhất là giữ da mặt luôn sạch sẽ. Bạn nên thực hiện rửa mặt 2-3 lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ kết hợp tẩy tế bào chết 1 lần mỗi tuần để loại bỏ lớp da chết sần sùi, giúp da luôn khô thoáng từ đó giúp hạn chế tình trạng xuất hiện của mụn trứng cá.

Làm sao để không bị mụn khi đến tháng? Điều chỉnh chế độ ăn uống

Trong giai đoạn đến ngày đèn đỏ, chị em phụ nữ thường xuất hiện những triệu chứng khó chịu, mệt mỏi, đặc biệt là phần vị giác vô cùng nhạy cảm. Do đó việc lựa chọn nên ăn gì và kiêng ăn gì khi đến tháng là yếu tố vô cùng quan trọng để có thể bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, hạn chế tình trạng đau bụng và ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn.

Bạn nên bổ sung thêm thực phẩm giàu protein như thịt và cá, cùng với các loại rau củ quả và trái cây để tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Đồng thời, hãy đảm bảo uống đủ nước để tránh mất nước và giúp cơ thể thanh lọc, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình trao đổi chất diễn ra.

Ngoài ra, để đảm bảo máu được lưu thông tốt hơn, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm có tính nóng, hàn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh ăn quá nhiều món chứa dầu mỡ, vì điều này có thể làm tăng tốc độ phát triển của mụn.

Tìm hiểu thêm: Glass Skin – Cách sở hữu làn da căng bóng như “thủy tinh”

Đắp mặt nạ dưỡng ẩm để ngăn ngừa kinh nguyệt không đều gây nổi mụn

Chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ sẽ rất dễ nóng bức, khó chịu do sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố. Điều này khiến da không chỉ tiết nhiều dầu nhờn hơn mà còn rất dễ bị mất nước, gây tình trạng da bị sạm đen và thiếu sức sống.

Một trong những giải pháp hiệu quả cho vấn đề này chính là sử dụng mặt nạ dưỡng da và giữ ẩm từ thiên nhiên. Mặt nạ từ các nguyên liệu thiên nhiên như mật ong, sữa chua, chuối, bơ,… không chỉ giúp chị em có thể cân bằng được độ ẩm cho da mà còn hỗ trợ cải thiện màu sắc và vẻ mịn màng cho làn da trong những ngày nhạy cảm này.

Làm sao để không bị mụn khi đến tháng? Duy trì thói quen luyện tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên không chỉ tốt cho sức khỏe như tăng cường lưu thông máu,… mà nó còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho da, đặc biệt là giảm thiểu mụn trứng cá do căng thẳng trong thời kỳ kinh nguyệt.

Trong những ngày đèn đỏ, chị em rất dễ mệt mỏi, căng thẳng và hay cáu gắt với những người xung quanh. Điều này rất dễ khiến cơ thể sản sinh hormone cortisol, góp phần gây mụn, gia tăng tình trạng viêm và sưng đỏ. Hơn nữa, cortisol còn tác động tiêu cực đến tuyến bã nhờn, khiến da tiết dầu nhiều hơn, tạo điều kiện cho vi khuẩn mụn phát triển.

Và việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp hạn chế những tác động tiêu cực này, giúp chị em cân bằng lại nhiệt độ cơ thể, giảm đau bụng, điều chỉnh lượng hormone cortisol, từ đó góp phần giảm thiểu mụn trứng cá.

Chế độ sinh hoạt khoa học

Lối sống không lành mạnh với những đêm thức khuya, bữa ăn thiếu chất và tâm trạng stress liên tục cũng là một trong những nguyên nhân khiến mụn bùng phát dữ dội trong những ngày nhạy cảm. Chính vì thế, để hạn chế tình trạng này, bạn nên:

• Đi ngủ sớm, ngủ đúng giờ và đủ giấc: 

Ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày và đi ngủ trước 11 giờ là một trong những phương pháp hiệu quả để duy trì lượng hormon trong cơ thể luôn ổn định. Khi lượng hormon trong cơ thể ổn định sẽ giúp chị e ngăn ngừa được tình trạng mọc mụn trong ngày đèn đỏ.

• Quản lý căng thẳng, hạn chế để cơ thể bị stress: 

Căng thẳng có thể là một yếu tố góp phần gây ra mụn trứng cá đặc biệt là trong những ngày đèn đỏ, bởi khi bạn bị stress, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone cortisol hơn – hormone này gia tăng sẽ kích thích các tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh hơn, làm tắc nghẽn lỗ chân lông, và gây ra mụn. 

Thay vì để những căng thẳng, stress làm tổn hại đến làn da, bạn nên thực phương pháp giảm căng thẳng như thiền, yoga để giữ cho cảm xúc được cân bằng, tâm trạng luôn thoải mái.

>>>>>Xem thêm: 1 Suất bún chả bao nhiêu calo? Ăn bún chả có béo không?

Mặc dù biết rằng mụn sẽ tự xẹp đi sau chu kỳ kinh nguyệt, nhưng nếu chẳng may mụn trở nặng trong thời gian này, bạn cũng không nên quá ỷ y, hãy liên hệ ngay đến TMV Ngọc Dung để được tư vấn, thăm khám và điều trị mụn dứt điểm cùng đội ngũ chuyên gia.