Giảm cân khoa học là phải cân bằng giữa thực phẩm ăn vào mỗi ngày và các thói quen sinh hoạt khác. Ăn gì giảm cân luôn là vấn đề muôn thuở của hầu hết những ai muốn sở hữu và duy trì thân hình thon gọn. Hãy cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung bắt đầu hành trình tìm kiếm những thực phẩm giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe nhé!
Bạn đang đọc: Ăn gì để giảm cân? 28 Thực phẩm giảm cân nhanh, lành mạnh
Sử dụng các loại thực phẩm giảm cân có thực sự hiệu quả?
Cơ chế chung để giảm cân hiệu quả là duy trì lượng calo tiêu thụ cao hơn lượng calo nạp vào. Dựa trên cơ chế này, chúng ta có thể phân loại các thực phẩm giảm cân thành hai loại chính.
- Thực phẩm giảm cân từ tự nhiên như rau củ quả, trái cây, gạo lứt,… là những lựa chọn tốt để giảm cân. Chúng thường có ít calo, ít carbohydrate và giàu chất béo tốt. Những loại thực phẩm này cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà không gây tăng cân. Hơn nữa, chúng có thể cung cấp chất xơ và nước, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì sự bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân có tác dụng bổ sung chất dinh dưỡng và có thành phần giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Những loại thực phẩm này thường chứa ít năng lượng và có các thành phần hỗ trợ đốt cháy mỡ, hạn chế hấp thụ chất béo và tăng cường chức năng trao đổi chất. Đồng thời, chúng cũng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn hàng ngày và giải phóng lượng mỡ dư thừa không cần thiết – nguyên nhân chủ yếu gây béo phì.
Hai loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân kể trên đều có ưu và nhược điểm riêng, nhưng chung quy lại đều mang lại hiệu quả nhất định trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, bạn nên linh hoạt kết hợp cả 2 thực phẩm trên trên và những cách giảm cân khác theo sự tư vấn từ chuyên gia, bác sĩ.
Tìm hiểu thêm: Quy trình chăm sóc da đúng cách cho phụ nữ tuổi 30
Giảm cân nên ăn gì và không nên ăn gì?
Yếu tố tiên quyết khi lựa chọn những món ăn giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe là cần đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng, phù hợp với thể trạng của mỗi người. Vậy ăn gì để giảm cân cho nữ tại nhà? Sau đây là những món ăn nên ăn khi giảm cân và các món cần tránh ăn.
| Loại thực phẩm | Giảm cân nên ăn | Giảm cân không nên ăn |
| Thực phẩm giảm cân nhanh | Gạo lứt, khoai lang, bánh mì đen, hạt, trái cây ít ngọt, rau xanh, trứng, nịt nạc | Bánh mì từ bột mì tinh chế, khoai tây chiên, bánh mì kẹp thịt, cơm trắng, thanh lương khô, trái cây sấy khô, sữa chua có đường, kem, thịt chế biến sẵn, bia, rượu, bánh kẹo |
| Đồ uống | Nước, trà không đường, cà phê không đường, nước lọc, nước ép trái cây tự nhiên (hạn chế) | Đồ uống có đường, đồ nướng, bánh ngọt, đồ tráng miệng chứa nhiều đường và chất béo |
| Thực phẩm có lợi cho cân nặng | Trứng nguyên quả, rau màu xanh đậm, cá hồi, thịt nạc bò và ức gà, khoai tây luộc, cá ngừ, các loại đậu, súp, quả bơ, giấm táo, hạt ngũ cốc nguyên hạt | Thịt chế biến sẵn, bánh kẹo ngọt, kem, đồ uống có cồn, đồ ăn vặt chứa đường và chất béo cao |
Có thể thấy, giảm cân không phải chuyện một sớm một chiều sẽ giảm được ngay. Khi bạn chọn cách giảm cân tại nhà bằng các thực phẩm ăn kiêng thì cũng nên chấp nhận một sự thật là cần thời gian rất lâu thì mới thấy được hiệu quả.
Cùng với sự phát triển của công nghệ hiện đại, đáp ứng nhu cầu của đông đảo khách hàng muốn giảm cân nhanh, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung mang đến công nghệ giảm béo, giảm cân Sculpt Body S2 . Điểm nhấn của công nghệ này là tác động kép hủy mỡ – tạo cơ. Sự kết hợp của đầu máy tác động trực tiếp lên vùng mô mỡ và tinh dầu thông đỏ giúp đánh tan mỡ thừa lâu năm. Đồng thời tạo cơ và săn chắc 3 vòng, định hình lại đường cong như ý.
>>>>>Xem thêm: Bánh đậu xanh Nguyên Hương đặc sản Hải Dương
Công nghệ giảm cân này đặc biệt phù hợp với chị em sau sinh khó giảm cân, béo bụng, đùi, bắp tay, bắp chân lâu năm,…Để biết thêm chi tiết về dịch vụ cũng như bảng giá giảm béo, giảm cân tại TMV Ngọc Dung, hãy để lại thông tin tại FORM dưới đây nhé!
