Bánh mì là món ăn sáng yêu thích của rất nhiều người. Nhưng nhiều người vẫn thắc mắc liệu ăn bánh mì có nổi mụn không? Bị mụn có nên ăn bánh mì? Bởi một số người sau khi ăn bánh mì có cảm giác nóng trong người và khát nước liên tục. Họ cho rằng điều này là lý do khiến mụn trứng cá xuất hiện. Vậy cách lý giải này có đúng không? Hãy cùng chuyên gia Ngọc Dung làm rõ hơn trong bài viết này nhé!
Bạn đang đọc: Ăn bánh mì có nổi mụn không? Cách ăn bánh mì không nổi mụn
Ăn bánh mì có tốt không? Các thành phần dinh dưỡng có trong bánh mì
Trước khi giải đáp thắc mắc ăn bánh mì có nổi mụn không, hãy cùng chuyên gia Ngọc Dung trả lời câu hỏi ăn bánh mì có tốt không, trong bánh mì có những thành phần dinh dưỡng nào nhé.
Bánh mì là thực phẩm chính trong nhiều bữa ăn được hàng triệu người châu Âu, châu Mỹ lựa chọn. Nó mang đến nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể và có lợi cho nhiều vấn đề sức khỏe nếu được chế biến và tiêu thụ đúng cách. Tại Việt Nam, bánh mì cũng trở thành bữa sáng yêu thích của rất nhiều người. Thậm chí nó còn được biến tấu thành nhiều kiểu khác nhau để trở nên hấp dẫn hơn trong mỗi bữa ăn.
Khi phân tích dinh dưỡng trong bánh mì, chúng ta sẽ thấy được những giá trị sức khỏe mà loại thực phẩm này mang đến là:
- Năng lượng: Bánh mì chứa nhiều carb, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành glucose trở thành nhiên liệu để nuôi sống tế bào và cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong cơ thể.
- Chất xơ: Chất xơ trong bánh mì sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn. Nếu bạn ăn bánh mì nguyên cám còn có thể đóng góp tích cực vào sức khỏe tim mạch.
- Protein: Protein cũng là nguồn năng lượng tích cực mà cơ thể nhận được khi bạn ăn bánh mì. Nó là thành phần quan trọng để duy trì cấu trúc cơ bắp, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.
- Sắt: Ăn bánh mì cũng sẽ bổ sung sắt, tăng lưu lượng máu và oxy đến các tế bào và duy trì chức năng quan trọng trong cơ thể.
- Prebiotic: Bánh mì lên men sẽ bổ sung một lượng men vi sinh cần thiết cho đường ruột. Nó sẽ là nhiên liệu tốt cho các lợi khuẩn của đường ruột, giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường miễn dịch.
- Vitamin B1, B2, B3: Phức hợp vitamin B trong bánh mì sẽ hỗ trợ tăng số lượng tế bào hồng cầu, sửa chữa DNA và giúp tế bào phát triển khỏe mạnh.
- Canxi: Bánh mì còn bổ sung canxi cho cơ thể, tốt cho sức khỏe xương và duy trì chức năng hệ thần kinh.
Trên đó là một số phân tích về dinh dưỡng trong bánh mì và giá trị sức khỏe mà nó có thể mang lại. Để biết ăn bánh mì có nổi mụn không thì hãy cùng Ngọc Dung làm rõ hơn trong phần chia sẻ dưới đây.
Ăn bánh mì có nổi mụn không?
Diện mạo của da như thế nào sẽ phản ánh rõ chế độ ăn hàng ngày của bạn. Đó là lý do bạn nên quan tâm đến việc ăn bánh mì có nổi mụn không và nên ăn những loại thực phẩm nào mới tốt cho da.
Ăn bánh mì đương nhiên sẽ không gây nổi mụn. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều hoặc kết hợp không khoa học với các nhóm thực phẩm khác thì vẫn có thể bị nổi mụn như thường. Vì trong bánh mì có hàm lượng carb tinh chế cao. Đây là loại carb đã bị xử lý và loại bỏ hoàn toàn chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết.
Chế độ ăn chứa nhiều carb tinh chế sẽ làm tăng nồng độ insulin trong cơ thể và gây viêm. Khi cơ thể xuất hiện tình trạng viêm sẽ dẫn đến sự phân hủy sợi collagen và dẫn đến lão hóa sớm.
Cạnh đó, insulin tăng cao cũng kích thích hoạt động sản xuất dầu, tăng lượng dầu thừa trên da, cản trở sự đào thải tế bào chết, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và tạo điều kiện hình thành mụn trứng cá.
Các nghiên cứu khác cũng cho thấy, carb tinh chế sau khi chuyển hóa thành đường sẽ trở thành một nguồn thức ăn tuyệt vời cho các loại vi khuẩn. Đây cũng là lý do mà tình trạng mụn trứng cá trở nên trầm trọng hơn sau khi bạn ăn quá nhiều thực phẩm giàu carb tinh chế như bánh mì trắng, bánh mì ngọt.
Ngoài ra, nếu bạn chế biến bánh mì trở thành món ăn nhiều dầu mỡ, gia vị hay đường thì cũng sẽ góp phần gây ra mụn trứng cá. Duy trì thực đơn ăn uống bao gồm nhiều món ăn này thì tình trạng sức khỏe của da sẽ bị ảnh hưởng xấu và khó phục hồi hơn sau khi bị mụn.
Tìm hiểu thêm: Cách làm da gà chiên giòn sần sật, siêu thơm ngon, hấp dẫn
Hướng dẫn cách ăn bánh mì không bị lên mụn
Để không bị nổi mụn khi ăn bánh mì và giúp cơ thể có thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác, bạn nên lưu ý những điều sau đây:
- Hãy chọn bánh mì nguyên cám thay vì bánh mì trắng để giữ làm hàm lượng chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe.
- Khi mua bánh mì nên đọc kỹ bảng thành phần được in trên bao bì, hãy ưu tiên chọn các loại không có chất điều vị, hương liệu, chất phụ gia, đường bổ sung và chất bảo quản.
- Không ăn bánh mì 3 bữa/ngày, hãy cân đối với các loại thực phẩm khác để tạo ra chế độ ăn dinh dưỡng và lành mạnh hơn.
- Uống nhiều nước mỗi ngày để tăng cường hydrat hóa cho da, cân bằng điện giải và ngăn ngừa nổi mụn.
>>>>>Xem thêm: Vitamin B2 có tác dụng gì với da? Cách bổ sung B2 làm đẹp da
Bên cạnh một số cách ăn bánh mì không nổi mụn trên, để có làn da đẹp và không bị mụn thì bạn còn cần chú ý đến chế độ chăm sóc da hàng ngày, sử dụng những sản phẩm dưỡng da phù hợp với loại da của mình.
Nếu bị mụn, thay vì tự điều trị mụn tại nhà thì bạn hãy đến gặp chuyên gia da liễu để được tư vấn. Họ sẽ giúp bạn tìm ra nguyên nhân bị mụn và xác định cấp độ mụn để thiết kế phác đồ điều trị khoa học nhất.
Các phác đồ điều trị mụn hiện nay thường có sự kết hợp của một trong các phương pháp sau: peel da bằng hoạt chất, dược mỹ phẩm, thuốc đặc trị, kháng sinh đường uống và cả công nghệ laser. Chuyên gia da liễu sẽ dựa trên tình trạng cụ thể để chọn ra phương pháp phù hợp nhất và đưa vào phác đồ điều trị.
Mỗi phương pháp sẽ hoạt động theo cơ chế khác nhau và hiệu quả mang lại cũng có sự chênh lệch. Vì thế, để đảm bảo chọn đúng phương pháp và điều trị hiệu quả, bạn nên đến cơ sở điều trị mụn uy tín để được hướng dẫn cụ thể hơn.
Đừng bỏ qua cơ hội vàng để trị dứt điểm mụn. Hãy để lại thông tin liên hệ trong FORM này, chúng tôi sẽ giúp bạn có được lịch hẹn sớm nhất với chuyên gia trị mụn:
