Hầu hết chúng ta đều cho rằng muốn giảm cân thì không được ăn nhiều chất béo. Trong khi đó, bơ lại là loại quả có hàm lượng chất béo khá cao. Bởi vậy, nhiều người đặt ra câu hỏi ăn bơ có béo không, ăn bơ có giảm cân không. Vậy sự thật là gì? Hãy cùng TMV Ngọc Dung tìm hiểu qua bài viết sau nhé!
Bạn đang đọc: Ăn bơ có béo không? 4 Cách ăn bơ giảm cân duy trì vóc dáng
Ăn bơ có béo không? Ăn quả bơ có giúp tăng cân không?
Ăn bơ béo không? Ăn bơ có tăng cân không? Ăn bơ không béo, không tăng cân nếu như ăn một lượng vừa phải, phù hợp với tình hình sức khỏe và thể trạng hiện tại.
Ăn bơ giảm cân hay tăng cân? Ăn bơ không béo mà còn có thể hỗ trợ giảm cân. Trong mỗi 100g quả bơ, chỉ có khoảng 160 calo nhưng lại chứa đựng một kho tàng của các khoáng chất và vitamin quan trọng như Vitamin K, Folate, Vitamin C, Kali và Vitamin E.
Không chỉ đơn giản là thấp calo, bơ còn là một nguồn chất xơ dồi dào và có hàm lượng carb thấp. Mỗi khẩu phần chỉ chứa 9g carbs, trong đó có đến 7g từ chất xơ. Những người theo chế độ ăn Eat Clean thường lựa chọn ăn bơ giảm cân.
Thú vị hơn nữa, chất béo trong bơ thuộc nhóm axit béo không bão hòa đơn, hay Axit Oleic. Chất béo này không chỉ đốt cháy nhanh hơn so với các loại chất béo khác mà còn kích thích tăng tốc độ đốt cháy calo sau khi ăn. Bên cạnh đó, thành phần dưỡng chất như L-Carnitine trong bơ còn giúp chuyển hóa chất béo hiệu quả, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa.
Ai nên và không nên ăn bơ?
Theo thông tin từ BS.CK2 Huỳnh Tấn Vũ, Đơn vị Điều trị ban ngày, Bệnh viện ĐH Y Dược TP HCM – Cơ sở 3, quả bơ không chỉ là một loại trái cây ngon miệng mà còn là kho báu dinh dưỡng, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chứa đầy đủ chất béo, carbohydrate, protein, kali, chất xơ, và nhiều loại vitamin như B, E, C, K, gluxit và các chất khác, bơ có thể cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe.
Vì vậy bơ được khuyến nghị cho nhiều người, đặc biệt là người đang phân vân ăn bơ có béo không, có nên ăn bơ không.
- Mọi người: Bơ có chứa các chất béo không bão hòa đơn và là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể. Các chất béo này có thể giúp duy trì sức khỏe tim mạch và hỗ trợ chức năng não bộ.
- Người ăn chế độ ăn kiêng: Ăn nhiều quả bơ có béo không? Mặc dù có chứa chất béo, nhưng cơ cũng có thể là một phần của chế độ ăn kiêng cân bằng. Bơ cung cấp năng lượng và chất béo có lợi, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và duy trì mức calo hợp lý. Tuy nhiên bạn cũng chỉ nên ăn một lượng vừa phải, kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.
- Người muốn tìm cách giảm cân: Ăn bơ có giảm cân không? Bơ có thể giúp giảm cân nếu được tiêu thụ trong phạm vi calo hàng ngày được kiểm soát. Chất béo không bão hòa đơn trong bơ có thể giúp tăng cường quá trình đốt cháy mỡ và làm bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn.
- Người theo chế độ ăn Eat Clean: Bơ là một phần của chế độ ăn sạch và lành mạnh. Quả bơ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất và chất xơ. Người ăn chế độ ăn Eat Clean thường tập trung vào việc tiêu thụ các loại thực phẩm tự nhiên và không chế biến và bơ có thể là một lựa chọn tốt trong danh sách này.
Tuy nhiên bác sĩ Tấn Vũ cũng khuyến cáo, không phải ai cũng ăn được bơ. Đặc biệt có 5 nhóm đối tượng sau nên hạn chế hoặc tránh ăn bơ.
- Phụ nữ đang cho con bú: Việc ăn quá nhiều bơ sau sinh, đang cho con bú có thể ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa và làm cho trẻ nhỏ khó chịu. Bác sĩ khuyến nghị chỉ nên ăn bơ ở mức độ vừa phải để đảm bảo cân đối giữa dinh dưỡng từ bơ và duy trì lượng sữa đủ cho con bú.
- Người bị bệnh đường ruột: Người đau yếu hoặc gặp vấn đề đường ruột nên hạn chế ăn bơ. Đối tượng này chỉ nên tiêu thụ 1/2 quả mỗi ngày để tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng và tiêu chảy.
- Người bị dị ứng: Những người có cơ địa nhạy cảm có thể phản ứng dị ứng sau khi ăn bơ. Các dấu hiệu như buồn nôn, nổi mẩn, đau đầu, khó thở, chóng mặt là biểu hiện của phản ứng dị ứng. Người này cần tránh ăn bơ để ngăn chặn phản ứng dị ứng và đảm bảo sức khỏe.
- Người có vấn đề/bệnh lý liên quan đến gan: Do bơ chứa nhiều collagen, chất này rất tốt để tái tạo da, chống lão hóa. Nhưng với những người bị bệnh gan, ăn quá nhiều bơ, lượng collagen không tiêu hóa hết sẽ tích tụ và gây tổn thương cho gan.
- Người đang sử dụng thuốc kháng sinh điều trị bệnh: Ngoài vấn đề ăn bơ có béo không, bơ còn có thể tương tác hoặc giảm hiệu quả của một số loại thuốc điều trị bệnh. Các thuốc này thường là thuốc chống đông máu, thuốc chống viêm không steroid. Nếu bạn đang tìm hiểu ăn nhiều quả bơ có béo không hay cách ăn bơ giảm cân thì nên trao đổi với bác sĩ trước khi thêm loại quả này vào thực đơn hàng ngày.
Như vậy có thể thấy bơ tuy có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng tiêu thụ được. Nếu bạn thuộc một trong trường hợp không nên ăn bơ mà đang cần tìm gấp các giải pháp giảm cân nhanh để lấy vóc dáng thì Ngọc Dung Beauty Center sẽ giúp bạn thực hiện điều đó.
Tìm hiểu thêm: Dùng Retinol bao lâu thì ngưng? Ngưng sử dụng có sao không?
>>>>>Xem thêm: Bật mí cách dùng dầu mù u trị sẹo siêu đơn giản tại nhà
Công nghệ giảm béo công nghệ cao của TMV Ngọc Dung được chuyển giao 100% từ Hoa Kỳ, được FDA công nhận, quy trình thực hiện chuẩn theo Bộ Y tế đã và đang được nhiều chị em lựa chọn với hiệu quả rõ rệt. Hãy để lại thông tin ngay tại đây và trở thành khách hàng tiếp theo trải nghiệm dịch vụ giảm béo công nghệ cao tại TMV Ngọc Dung nhé!
