Lựu là một trong những loại trái cây có lợi cho sức khỏe được chuyên gia đánh giá rất cao. Bởi thành phần trong quả lựu có chứa các hợp chất thực vật có ích không thể tìm thấy ở nhiều loại thực phẩm khác. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lựu mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và giảm nguy cơ phát triển nhiều loại bệnh lý nguy hiểm.
Bạn đang đọc: Ăn lựu có nổi mụn không? Bí quyết ăn lựu không lo bị mụn
Tuy nhiên nhiều người nhận thấy sau khi ăn lựu lại bị nổi mụn, khiến họ thắc mắc liệu ăn lựu có nổi mụn không? Để biết chi tiết về vấn đề này hãy theo dõi những chia sẻ dưới đây của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung.
Contents
Hàm lượng dinh dưỡng có trong quả lựu
Trước khi tìm hiểu “ăn lựu có nổi mụn không” hãy cùng TMV Ngọc Dung điểm qua hàm lượng dinh dưỡng có trong quả lựu.
Theo đó, quả lựu hay còn được biết đến với tên khoa học là Punica granatum, thuộc loại cây bụi, có quả màu đỏ. Loại trái này thuộc vào nhóm các loại quả mọng và có kích thước dao động từ 5 đến 12cm. Quả lựu có hình tròn, có vẻ ngoài tương tự như một quả táo đỏ, nhưng phần cuối của nó lại hình thành dáng giống như đài hoa.
Lớp vỏ ngoài của quả lựu là cứng và không dùng để ăn, tuy nhiên phần bên trong chứa đến hàng trăm hạt có thể ăn được. Mỗi hạt được bọc trong một lớp mỏng màu đỏ, mang hương vị ngọt và chứa nhiều nước, được gọi là aril.
Lựu chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe – chỉ với một chén hạt lựu (174 gram), bạn nhận được:
- 7 gram chất xơ
- 3 gram protein
- Vitamin C 30% RDI
- Vitamin K 36% RDI
- Folate 16% RDI
- Kali 12% RDI
Ngoài ra, trong lựu còn chứa hai loại hợp chất mang lại lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
- Punicalagin là một chất chống oxy hóa mạnh được tìm thấy trong nước ép lựu và vỏ hạt lựu. Nước ép lựu chứa lượng hoạt chất chống oxy hóa cao gấp ba lần so với rượu vang đỏ và trà xanh, nhờ vào hợp chất Punicalagin. Các sản phẩm như chiết xuất lựu và bột lựu, được sản xuất từ vỏ hạt, rất giàu chất chống oxy hóa.
- Trong dầu hạt lựu, Axit Punicic là thành phần axit béo chủ yếu được tìm thấy trong vỏ hạt. Đây là loại axit linoleic liên hợp, nổi bật với hiệu quả sinh học cao.
>>> XEM THÊM: Ăn dâu tây có nổi mụn không? Công dụng làm đẹp của dâu tây
Những lợi ích tuyệt vời của quả lựu đối với sức khỏe và làn da
Quả lựu mang lại nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp cho làn da nhờ vào hàm lượng chất chống oxy hóa, vitamin, và khoáng chất cao. Dưới đây là một số lợi ích tuyệt vời của quả lựu:
Lựu có tác dụng chống viêm mạnh
Lựu mang lại hiệu quả chống viêm đáng kể, do tính chất chống oxy hóa mạnh mẽ từ punicalagins. Nhiều nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra khả năng của lựu trong việc giảm các phản ứng viêm ở đường tiêu hóa, cũng như chống lại tế bào ung thư vú và ung thư đại tràng. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 tuần đối với bệnh nhân tiểu đường, việc uống 250ml nước ép lựu hàng ngày đã giảm được mức CRP (chỉ số viêm) và interleukin-6, lần lượt là 32% và 30%.
Nếu bạn muốn giảm tình trạng viêm trong cơ thể, thì việc bổ sung lựu vào chế độ ăn hàng ngày của bạn là một lựa chọn bạn không nên bỏ qua. Nhưng liệu ăn lựu có nổi mụn không? Hãy cùng TMV Ngọc Dung tìm hiểu ngay sau đây!
Lựu có thể giúp chống ung thư tuyến tiền liệt
Ung thư tuyến tiền liệt là một trong những dạng ung thư thường gặp ở nam giới. Theo các nghiên cứu được tiến hành trong phòng thí nghiệm, các hợp chất tìm thấy trong quả lựu có khả năng làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tiền liệt và thậm chí có thể kích thích chúng chết một cách có chủ đích, hay còn gọi là quá trình apoptosis, giúp tiêu diệt tế bào ung thư.
Kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt (PSA) được xem là một chỉ số trong máu giúp nhận diện bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Nam giới có mức PSA tăng gấp đôi trong một khoảng thời gian ngắn có nguy cơ cao tử vong do ung thư tuyến tiền liệt.
Nghiên cứu trên người đã chỉ ra rằng, việc tiêu thụ 237ml nước ép lựu hàng ngày có thể tăng thời gian để chỉ số PSA nhân đôi từ 15 tháng lên đến 54 tháng. Nghiên cứu tiếp theo cũng ghi nhận kết quả tương tự khi sử dụng một loại chiết xuất từ quả lựu có tên là POMx.
Lựu có thể hạ huyết áp
Trước khi thảo luận đến vấn đề “ăn lựu có nổi mụn không” bạn cần biết đến các lợi ích tuyệt vời mà lựu có thể mang đến cho sức khỏe. Theo đó, huyết áp cao là một trong những yếu tố chính dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng như nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người mắc tình trạng tăng huyết áp có thể giảm được huyết áp một cách rõ rệt chỉ sau hai tuần tiêu thụ 150ml nước ép lựu hàng ngày. Các nghiên cứu khác cũng đã ghi nhận hiệu quả giảm huyết áp tương tự, đặc biệt là với huyết áp tâm thu, một trong hai chỉ số quan trọng của huyết áp.
Tìm hiểu thêm: 9 phương pháp phục hồi da hư tổn, cho da thêm khỏe mạnh
Lựu có thể hỗ trợ chống ung thư vú
Ung thư vú đứng trong số các loại ung thư gặp nhiều nhất ở phụ nữ. Các nghiên cứu đã cho thấy chiết xuất quả lựu có khả năng kìm hãm sự phát triển của tế bào ung thư vú, và trong một số trường hợp, nó còn có thể loại bỏ các tế bào ung thư.
Tuy nhiên, những thông tin này chủ yếu đến từ nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Cần có thêm nhiều nghiên cứu để đưa ra kết luận chắc chắn.
Lựu có thể giúp chống viêm khớp và đau khớp
Viêm khớp là tình trạng thường gặp ở rất nhiều người, ở mọi độ tuổi khác nhau. Có nhiều dạng viêm khớp, nhưng đa số đều gây ra một số loại viêm nhiễm tại các khớp. Các chất hợp chất từ thực vật trong quả lựu mang lại hiệu quả chống viêm, cho thấy chúng có khả năng hỗ trợ trong việc điều trị viêm khớp.
Nghiên cứu thực hiện trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra rằng chiết xuất từ quả lựu có khả năng ức chế các enzyme được xác định là nguyên nhân gây hại cho khớp ở bệnh nhân mắc bệnh viêm xương khớp.
Lựu có thể giúp chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm
Các chất thực vật trong quả lựu có thể giúp chống lại vi khuẩn và nấm có hại. Ví dụ, chúng có thể tiêu diệt vi khuẩn và nấm men Candida albicans, một loại nấm thường gây bệnh.
Khả năng chống lại vi khuẩn và nấm của quả lựu cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và viêm nhiễm trong miệng, bao gồm bệnh viêm nướu, viêm nha chu, và viêm miệng răng giả.
Ăn lựu có nổi mụn không? Ăn lựu nóng hay mát?
Ăn lựu có nổi mụn không? Quả lựu chứa nhiều dưỡng chất và khoáng chất nhưng loại quả này lại có tính ấm. Vì vậy, việc ăn lựu có thể làm tăng nguy cơ phát triển mụn trên da. Ngoài ra, quả lựu có lượng đường khá cao, với 38,6 gram trong mỗi quả, có thể gây ra cảm giác nóng trong cơ thể và làm mụn xuất hiện nhiều hơn.
Ăn lựu tốt cho da bị mụn không? Bị mụn nên ăn lựu không?
Lựu là loại quả giàu vitamin C và vitamin K, giúp tăng cường khả năng phục hồi nhanh các vết mụn trên da. Đồng thời, quả lựu cũng cung cấp lượng chất xơ dồi dào, hỗ trợ quá trình loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách hiệu quả.
Vì thế, lựu vẫn là một sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn cải thiện tình trạng da mụn. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần phải tiêu thụ chúng một với một mức phù hợp, không nên ăn quá 3 quả mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe của làn da.
>>>>>Xem thêm: Cách làm thịt rang đậu hấp dẫn, đậm đà, đưa cơm
Ăn nhiều lựu gây mụn phải làm sao?
Nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực y học đã chứng minh, mặc dù lựu là loại trái cây mùa hè có tính nóng, nhưng việc tiêu thụ chúng một cách phù hợp, đồng thời vẫn bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng khác sẽ không chỉ giúp duy trì sức khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các vấn đề da liễu như mụn và mề đay, hỗ trợ đem lại những lợi ích sức khỏe toàn diện.
Song, trong trường hợp nếu bạn lỡ ăn quá nhiều lựu vì hương vị thơm ngon “khó cưỡng” của nó, mà quên mất rằng nó cũng có khả năng gây nổi mụn như những loại trái cây mùa hè khác, không cần lo lắng, bởi sẽ có giải pháp hiệu quả để bạn có thể khắc phục tình trạng này.
Để phòng tránh tình trạng mụn xuất hiện trên da, đồng thời hạn chế cơ thể bị nóng trong, bạn nên tăng cường bổ sung nước lọc để giải nhiệt và cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Bên cạnh đó, để điều trị mụn nhanh chóng, hiệu quả và triệt để, bạn nên tìm đến các cơ sở thẩm mỹ uy tín để làm sạch nhân mụn và chăm sóc da sau mụn một cách toàn diện. Bởi hiện nay, nhờ vào công nghệ thẩm mỹ tiên tiến, việc loại bỏ nhân mụn, làm sạch và tái tạo da, cũng như ngăn chặn mụn quay trở lại sau chỉ một liệu trình điều trị đã trở nên vô cùng dễ dàng.
Đừng để mụn trở thành “rào cản” khiến bạn không thể chinh phục được phiên bản hoàn mỹ nhất, hãy để lại thông tin của bạn thông qua form đăng ký bên dưới. Chuyên gia từ Ngọc Dung Beauty sẽ sắp xếp lịch hẹn để thăm khám và tư vấn, đem đến cho bạn một phác đồ điều trị mụn hiệu quả. Chúng tôi sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi làn da trắng sáng, mịn màng, và tự tin tỏa sáng mỗi khi xuất hiện.
