Quả mận chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, do mận có tính nóng, nên nếu ăn mận quá nhiều có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Vậy ăn mận có nổi mụn không? Làm thế nào để ăn mận mà không gây nổi mụn? Các câu hỏi này sẽ được Thẩm mỹ viện Ngọc Dung giải đáp chi tiết trong bài viết dưới đây.
Bạn đang đọc: Ăn mận có nổi mụn không? Bí quyết ăn mận ngon, không lo mụn
Contents
Ăn mận có tốt không? Một số lợi ích của mận đối với sức khỏe
Mận còn được biết đến với tên gọi khác là lý tử, là một loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng phong phú như vitamin như A, B, và C. Không chỉ giàu vitamin, mận còn chứa nhiều dưỡng chất quan trọng khác như kali và đồng, đồng thời hoàn toàn không có chất béo hay cholesterol. Mỗi quả mận chứa khoảng 30 calo, cung cấp 6.5g đường, 0.5g protein và 1g chất xơ.
Mận không chỉ là một loại quả giòn ngọt được nhiều người yêu thích mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của loại quả này đối với sức khỏe người dùng:
- Chống lão hóa: Trong mận có chứa nhiều vitamin C, lutein và chlorogenic acid, những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, mang lại làn da sáng mịn và khỏe mạnh. Đồng thời, những thành phần này còn góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư, bảo vệ cơ thể trước những tác động xấu từ môi trường.
- Kiểm soát Cholesterol: Mận chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình cân bằng mức cholesterol trong cơ thể. Chất xơ này giúp làm chậm quá trình hấp thụ cholesterol, qua đó hỗ trợ quản lý và duy trì cholesterol ở mức lành mạnh nhằm bảo vệ sức khỏe tim mạch.
- Giúp làm đẹp da: Quả mận không chỉ có hương vị thơm ngon giòn ngọt mà còn mang lại lợi ích bất ngờ cho làn da. Với hàm lượng vitamin và dưỡng chất phong phú, mận kích thích hoạt động của mạch máu dưới da, từ đó cải thiện các vấn đề như da khô, nếp nhăn, và da chùng. Giúp cải thiện tình trạng lão hóa trên da và mang đến cho bạn làn da mềm mại, mịn màng và tràn đầy sức sống.
- Tốt cho tim mạch: Mận không chỉ giàu vitamin và khoáng chất, mà còn chứa các chất như flavonoid, quercetin và catechins, có khả năng chống viêm hiệu quả. Ngoài ra, vitamin K dồi dào trong mận cũng góp phần quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp, giảm thiểu rủi ro đột quỵ và các vấn đề sức khỏe tim mạch, giúp bảo vệ trái tim của bạn một cách toàn diện.
- Có lợi cho hệ tiêu hóa: Trái mận chứa nhiều chất xơ, isatin và sorbitol, giúp hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa bằng cách điều hòa nhu động ruột và làm giảm tình trạng táo bón.
Ăn mận có nổi mụn không?
Mặc dù mận chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc không đúng cách, nó có thể có tác động không tốt đến sức khỏe của người tiêu dùng, gây nóng trong người và rất dễ bị nổi mụn.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, khi mang thai, ăn nhiều mận kết hợp với những thay đổi hormone có thể làm tăng nguy cơ bị mụn ở mẹ bầu. Vì vậy, chị em cần chú ý và ăn mận đúng cách nhé.
Tác hại khi ăn quá nhiều mận mà bạn cần nắm
Để tiếp tục cho vấn đề ăn mận có nổi mụn không, thì bạn cũng cần biết rằng, ngoài khả năng có thể gây mụn trên da, việc ăn mận quá nhiều cũng có thể mang đến một số tác hại có thể kể đến như:
Cần lưu ý rằng, mặc dù quả mận có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, nhưng nó cũng chứa nhiều oxalate – một chất có thể ức chế quá trình hấp thụ canxi và tạo điều kiện cho sự hình thành sỏi trong thận. Nếu bạn ăn mận vượt quá mức cho phép trong thời gian dài, có thể dẫn đến tình trạng sỏi thận và sỏi bàng quang. Do đó, cần hạn chế việc tiêu thụ mận quá nhiều để tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe của thận.
Ăn quá nhiều mận có thể gây căng thẳng cho dạ dày, tạo ra một lượng axit cao trong dạ dày và có thể gây tổn hại cho men răng.
Mận là một loại quả có tính nóng, do đó, việc tiêu thụ quá nhiều mận có thể gây ra tình trạng nóng trong cơ thể, gây nhiệt miệng và có thể dẫn đến việc xuất hiện mụn nhọt.
Ăn quá nhiều mận trong một khoảng thời gian ngắn có thể làm giảm hiệu quả của các loại thuốc đang được sử dụng. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người đang điều trị các bệnh liên quan đến tim mạch và tiểu đường. Trong những trường hợp này, việc hạn chế mận trong chế độ ăn uống không chỉ là một lựa chọn thông minh mà còn là một biện pháp cần thiết để đảm bảo hiệu quả của phác đồ điều trị.
Cách ăn mận đúng cách không lo nổi mụn
Nếu bạn quan tâm đến vấn đề ăn mận có nổi mụn không, dưới đây là một số cách ăn mận mà bạn có thể tham khảo, để tránh tình trạng nóng trong cơ thể:
Không ăn nhiều mận một lúc
Ăn quá nhiều mận có thể gây ra cảm giác đau rát trong dạ dày, làm xuất hiện các vấn đề như nổi mụn, nhiệt miệng, phát ban hoặc cảm giác nóng trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Để tránh những tình trạng này, nên giới hạn việc ăn mận trong khoảng từ 5 đến 10 quả mỗi ngày. Nếu tiêu thụ quá nhiều hơn, sẽ tăng nguy cơ bị nổi mụn và cảm giác nóng trong cơ thể.
Tìm hiểu thêm: Phun môi Collagen – Bước tiến cho đôi môi đẹp tựa cánh hồng
Không chấm quá nhiều muối khi ăn mận
Mận dầm hay mận lắc muối ớt, với hương vị độc đáo kết hợp đầy đủ các tầng vị như chua, cay, mặn và ngọt, đã trở thành món ăn được nhiều người yêu thích đến nỗi chỉ cần nghe tên thôi cũng đã thấy “không thể cưỡng lại”. Tuy nhiên, việc sử dụng quá nhiều gia vị, nhất là muối và ớt cay, không chỉ làm tăng hương vị mà còn có thể trở thành nguyên nhân gây nên tình trạng nóng trong cơ thể và làm cho mụn xuất hiện ngày càng dày đặc.
Làm nước ép mận để thưởng thức tại nhà
Thay vì lo sợ ăn mận có nổi mụn không, thì bạn có thể biến mận trở thành một món thức uống không chỉ giải khát mà còn hỗ trợ làm đẹp da. Nước ép mận chứa ít axit hơn so với khi bạn ăn trực tiếp, giúp giảm nguy cơ phát sinh mụn trên da. Để đảm bảo vệ sinh và an toàn, trước khi ép, hãy ngâm mận trong dung dịch nước muối loãng khoảng 15 – 20 phút. Điều này không chỉ loại bỏ tạp chất và vi khuẩn mà còn giúp ngăn chặn sự xuất hiện của mụn nhọt.
Ăn mận sau bữa ăn sáng
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng việc thêm mận vào thực đơn sau bữa ăn sáng, có thể hỗ trợ quá trình giải độc cơ thể một cách hiệu quả. Điều này không chỉ giúp ngăn ngừa các vấn đề như nóng trong, nổi mụn, mà còn góp phần bảo vệ và tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa.
Lựa chọn mận ngon
Khi lựa chọn mận, hãy ưu tiên những quả có chất lượng: tươi ngon, căng mọng, vẫn còn cuống, và hình dáng tròn đều mà không bị dập nát. Đặc biệt, hãy chọn quả mận có màu đỏ sậm, bởi chúng thường có hương vị ngon hơn, và bạn nên tránh lựa chọn những quả còn xanh.
Bảo quản mận đúng cách
Để tránh tình trạng mận bị hỏng hoặc bị tấn công bởi vi khuẩn, cần lưu ý bảo quản mận đúng cách tại nhà. Để làm điều này, sau khi rửa sạch mận, bạn nên ngâm mận trong nước muối và để ráo nước trước khi đặt vào tủ lạnh để bảo quản.
Uống nhiều nước
Uống đủ nước mỗi ngày là phương pháp đơn giản nhất nhưng vô cùng hiệu quả để làm mát cơ thể từ bên trong. Bổ sung nước cho cơ thể không chỉ cung cấp độ ẩm tự nhiên cho làn da, giúp da trở nên mềm mại và khỏe mạnh, mà còn hỗ trợ giảm thiểu nguy cơ hình thành mụn trên da.
Uống một chút nước muối trước khi ăn mận
Một mẹo nhỏ nhưng hiệu quả là ăn một lượng muối nhỏ trước khi thưởng thức mận. Việc này có thể giúp giảm thiểu đáng kể tính nóng có trong quả mận, từ đó hạn chế tình trạng nóng trong cơ thể và giảm nguy cơ mụn xuất hiện. Phương pháp này không chỉ đơn giản mà còn mang lại lợi ích rõ rệt cho sức khỏe.
Bổ sung thêm một số món ăn giải nhiệt
Sau khi ăn mận, cơ thể của bạn sẽ hấp thụ một lượng đường lớn và khiến cho nhiệt trong cơ thể tăng cao, gây ra cảm giác nóng trong và có thể dẫn đến tình trạng nổi mụn. Để giảm cảm giác nóng trong cơ thể, nên bổ sung vào chế độ ăn những món ăn mát như canh bí đao, mướp đắng, và đỗ xanh.
Những loại thực phẩm này không chỉ giúp làm dịu cảm giác nóng trong cơ thể mà còn cung cấp chất xơ và vitamin có lợi cho làn da. Theo dõi đến đây có lẽ bạn đã giảm được phần nào sự lo lắng cho vấn đề ăn mụn có nổi mụn không đúng không nào?
Ăn mận bị nổi mụn phải làm sao?
Nếu bạn là một người yêu thích loại trái cây này, và không thể “cưỡng lại” hương vị thơm ngon, giòn ngọt, “càng ăn càng nghiện” của nó, làm cho mụn xuất hiện trên da ngày càng nhiều khiến bạn không biết làm sao để điều trị tận gốc. Lúc này, đừng vội vàng tự điều trị tại nhà, mà hãy tìm đến chuyên gia để tìm ra nguyên nhân chính khiến mụn xuất hiện dày đặc trên da của bạn. Bởi ăn mận chỉ là một trong nhiều lý do khiến da bị mụn, do vậy, để điều trị dứt điểm, bạn cần biết thêm lý do gốc rễ gây ra tình trạng này.
>>>>>Xem thêm: Các bước chăm sóc da Hàn Quốc, cho da căng bóng chuẩn Hàn
Bên cạnh đó, để điều trị mụn tận gốc, ngoài việc tuân thủ chế độ ăn uống khoa học và các bước dưỡng da để điều trị mụn ở bề mặt da, việc quan tâm chăm sóc và điều trị da từ bên trong cũng rất quan trọng để bạn có thể sở hữu làn da ngọc ngà, mịn màng một cách nhanh chóng.
Hiện nay, việc sử dụng công nghệ laser để điều trị mụn đã trở nên phổ biến và là một trong những dịch vụ làm đẹp được ưa thích nhất. Nếu bạn đang đắn đo không biết nên chọn địa chỉ nào để điều trị, Ngọc Dung là một địa chỉ làm đẹp mà bạn không thể bỏ qua.
Tại Trung tâm Thẩm mỹ Ngọc Dung, công nghệ điều trị mụn bằng laser đã được hàng ngàn chị em tin tưởng. Chúng tôi tiên phong áp dụng một loạt công nghệ tiên tiến như CO2 Fractional, Nd:YAG, Picosure và công nghệ ánh sáng xung cường độ cao IPL giúp nhanh chóng loại bỏ các nguyên nhân gây ra mụn như tế bào vi khuẩn P.acnes và bã nhờn. Đồng thời kiểm soát lượng dầu trên da và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mụn. Mang đến cho bạn làn da mịn màng, trắng sáng chỉ sau 1 liệu trình điều trị.
Nếu không biết mình phù hợp với công nghệ điều trị mụn nào và phương pháp nào có thể điều trị mụn dứt điểm cho tình trạng da của bạn, hãy để lại thông tin đăng ký qua form bên dưới để được chuyên gia tư vấn về liệu trình điều trị chi tiết.
