Da bị nổi mụn là một vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người đang phải đối mặt. Ngoài việc tuân thủ quy trình chăm sóc da đúng chuẩn và sử dụng các loại kem đặc trị mụn, việc bổ sung khoáng chất và vitamin cũng rất quan trọng để giúp “tăng tốc” quá trình điều trị mụn và giảm nguy cơ để lại sẹo thâm. Vậy bị mụn nên uống vitamin gì? Vitamin nào tốt cho da mụn? Hãy cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung “giải mã” những thắc mắc này ngay dưới đây!
Bạn đang đọc: Bị mụn nên uống vitamin gì? TOP 5 vitamin tốt cho làn da mụn
Bị mụn nên uống Vitamin gì? TOP 5 loại vitamin tốt cho da mụn
Khi mụn biến mất, thường để lại những vết thâm “xấu xí” trên da, chúng gây ảnh hưởng rất lớn đến tính thẩm mỹ. Vậy bị mụn nên uống vitamin gì để rút ngắn thời gian phục hồi và làm mờ vết thâm, sẹo sau khi mụn đã biến mất. Dưới đây là danh sách các loại vitamin cần thiết mà bạn cần bổ sung trong giai đoạn này:
Vitamin tốt cho da mụn – Vitamin E
Đứng đầu danh sách câu trả lời cho câu hỏi “bị mụn nên uống vitamin gì?” không thể không thể nhắc đến vitamin E.
Theo chuyên gia, Vitamin E thường được mệnh danh là “thần dược” trong lĩnh vực chăm sóc da, nhờ vào khả năng chống oxy hóa và chống viêm của nó. Loại vitamin này không chỉ làm dịu những nốt mụn sưng và viêm nhiễm, mà còn góp phần bảo vệ da khỏi những tổn thương do mụn gây ra, giúp làn da luôn mềm mịn và khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, vitamin E còn nổi bật với khả năng phòng ngừa mụn một cách hiệu quả. Khi sử dụng đều đặn trong thời gian dài, bạn sẽ nhận thấy làn da của mình trở nên căng mịn và bóng khỏe hơn, nhờ vào công dụng làm mềm da và tăng cường độ ẩm đáng kể từ vitamin E.
Vitamin E là một loại vitamin dễ tan trong dầu, do đó khó thẩm thấu qua da. Để ngăn ngừa tình trạng bít tắc lỗ chân lông, bạn nên xem xét cách bổ sung vitamin E thông qua thực phẩm hoặc việc sử dụng viên uống hàng ngày.
Lưu ý:
- Dù vitamin E có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và tốt cho làn da mụn nhưng đến hiện tại vẫn chưa có nghiên cứu nào có thể khẳng định được lợi ích của loại vitamin này trong việc điều trị mụn.
- Việc uống vitamin E được xem là khá an toàn với cơ thể nhưng nếu sử dụng quá liều, sẽ rất dễ dẫn đến các triệu chứng như đau đầu, phát ban,…
- Ngoài đường uống, bạn có thể cung cấp vitamin E thông qua kem bôi hoặc chế độ ăn hằng ngày. Một số thực phẩm có chứa vitamin E bao gồm: hạt hướng dương, hạnh nhanh, rau bina, bơ, bí,…
Vitamin D – Ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây mụn
Vitamin D không chỉ là nguồn năng lượng cần thiết cho việc tăng cường hấp thụ canxi, một yếu tố cốt lõi giúp xương phát triển chắc khỏe, mà còn nổi bật với khả năng kháng khuẩn và phòng chống nhiễm trùng hiệu quả. Vitamin D có tác dụng chống viêm đối với mụn trứng cá nhờ khả năng điều hòa miễn dịch. Do đó, việc bổ sung một liều vitamin D thích hợp thông qua thực phẩm bổ sung có thể giúp giải quyết các vấn đề viêm nhiễm gây ra bởi mụn trứng cá, bao gồm phát ban, mẩn đỏ và kích ứng da.
Đối với tình trạng da mỏng và tổn thương do mụn, việc bổ sung vitamin D có thể giúp cải thiện tình trạng này.
Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc bổ sung vitamin D không chỉ mang lại những thay đổi tích cực trong quá trình điều trị, mà còn có khả năng ngăn ngừa bệnh vảy nến.
Tác dụng phụ của Vitamin D đối với sức khỏe
- Tác dụng phụ phổ biến nhất của vitamin D đó là tích tụ canxi trong máy, gây ra hiện tượng tăng canxi trong máu, làm cho cơ thể bạn dễ bị buồn nôn.
- Uống quá liều lượng vitamin D trong thời gian dài, sẽ rất dễ gây ra tình trạng rối loạn nhịp tim, sỏi thận và tổn thương nội tạng.
Một số lưu ý khi uống vitamin D:
- Khi uống vitamin D, bạn cần lưu ý đến liều lượng để tránh những tác dụng phụ của nó đối với sức khỏe của bạn.
- Vitamin D là một chất tan được trong dầu, chính vì thế để đảm bảo cơ thể hấp thu vitamin này tốt nhất, bạn nên bổ sung nó sau bữa ăn.
- Nếu bạn đang điều trị với bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ngay ý kiến của bạn sĩ trước khi sử dụng viên uống vitamin D nhé.
- Ngoài ra, để đảm bảo cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể, bạn có thể tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như gan bò, trứng, phô mai, sữa đậu nành, và nhiều hơn nữa. Và bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chức năng khác sau khi được tư vấn bởi bác sĩ để đảm bảo lượng vitamin D đủ cho cơ thể.
Vitamin A – Đỉnh cao của các loại vitamin trị mụn
Vitamin A có khả năng điều tiết lượng dầu trên da, giúp làm sạch lỗ chân lông và giảm mụn. Bổ sung đủ vitamin A sẽ kích thích quá trình tái tạo tế bào da, giúp da trở nên săn chắc và mịn màng hơn.
Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD) đã đề xuất việc sử dụng retinol (retinoid), một dạng của vitamin A được sử dụng trực tiếp lên da, không chỉ hỗ trợ trong quá trình điều trị mụn viêm mà còn ngăn ngừa sự hình thành các tổn thương do mụn gây ra. Hơn nữa, tổ chức này còn khuyên rằng sử dụng retinol là một giải pháp hiệu quả để điều trị một số loại mụn, bao gồm cả mụn trứng cá.
Ngoài ra, để tăng cường vitamin A trong chế độ ăn hàng ngày, hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, dưa hấu,… Đồng thời, để đạt hiệu quả tốt nhất, hãy tuân thủ theo hướng dẫn từ bác sĩ trước khi sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin A.
Mặc dù vitamin A có thể hỗ trợ trong việc điều trị mụn, tuy nhiên, việc bổ sung với liều lượng không phù hợp có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Do đó, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm chức năng nào chứa vitamin A, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và sử dụng liều lượng phù hợp.
Tìm hiểu thêm: Điểm danh TOP các công nghệ triệt lông mới nhất 2024
Vitamin C – kháng viêm, chống lại những vi khuẩn gây mụn
Vitamin C là một loại vitamin dễ tan trong nước, nó có vai trò quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe, đặc biệt là với làn da. Cơ thể con người không thể tự sản xuất được loại vitamin này, vì vậy chúng ta cần cung cấp vitamin C cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống.
Bên cạnh đó, đây cũng là thực phẩm có khả năng chống lại vi khuẩn gây mụn và giảm tình trạng viêm sưng nhanh chóng.
Vitamin C cũng có khả năng tái tạo và chữa lành tổn thương, đồng thời giúp se khít lỗ chân lông và làm mờ thâm mụn. Vì vậy, việc bổ sung vitamin C vào chế độ ăn uống không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn tạo ra một hàng rào bảo vệ da hiệu quả. Theo dõi đến đây chắc bạn đã có được câu trả lời cho vấn đề “da bị mụn nên uống vitamin gì” rồi đúng không?
Tác dụng phụ khi uống vitamin C:
Lượng mức bổ sung vitamin C tối đa không gây hại đến sức khỏe là khoảng 2000 mg/ngày. Nếu bạn dung nạp quá nhiều lượng vitamin này sẽ rất dễ gây ra các tác dụng phụ như:
- Buồn nôn, tiêu chảy.
- Sỏi thận.
- Hấp thụ sắt dư thừa.
- Phát ban.
- Mệt mỏi.
Một số lưu ý khi bổ sung vitamin C:
- Khoảng thời gian bổ sung vitamin C tốt nhất là khi bạn đang đói, chính vì thế, bạn có thể uống nó vào buổi sáng 30 phút trước khi ăn.
- Bạn không nên uống vitamin C vào buổi tối vì nó có chứa hàm lượng axit cao rất dễ gây khó ngủ và mất ngủ vào ban đêm.
- Ngoài bổ sung vitamin c bằng đường uống, bạn cũng có thể thêm nó vào chế độ ăn uống hàng ngày, bằng cách tăng cường sử dụng một loạt thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh, quýt, dâu tây, kiwi, việt quất, ổi, xoài, đu đủ, súp lơ, cà chua, ớt chuông và nhiều loại thực phẩm khác.
Vitamin B – hỗ trợ điều trị toàn diện
Nhóm vitamin B bao gồm B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, mỗi loại có những công dụng tuyệt vời khác nhau cho làn da mụn:
- Vitamin B1 đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ độc tố và cải thiện lưu thông máu một cách hiệu quả.
- Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc duy trì sự khỏe mạnh của làn da. Ngoài ra, bạn còn có thể dùng vitamin B2 trị mụn tại nhà hiệu quả.
- Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện quá trình lưu thông và chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo. Nhờ đó, nó giúp mang lại làn da trắng hồng và mịn màng.
- Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra các kháng thể, từ đó tăng cường hệ thống miễn dịch, chữa lành các tổn thương trên da và ngăn ngừa tình trạng nhiễm trùng.
- Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết sự tiết bã nhờn, từ đó giúp ngăn ngừa hình thành mụn trên da.
- Vitamin B7 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và sức khỏe cho da. Thiếu vitamin này có thể gây ra tình trạng da khô và các vấn đề khác liên quan.
- Vitamin B9 đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng độ ẩm cho da, giúp điều trị tình trạng mụn và hỗ trợ làm mờ thâm mụn.
Tác dụng phụ khi uống quá nhiều vitamin B:
Mặc dù vitamin B hỗn hợp có rất nhiều lợi ích cho làn da, đặc biệt là làn da đang bị mụn. Tuy nhiên, việc uống vitamin B vẫn gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn như:
- Rất dễ cảm thấy khát.
- Gặp các vấn đề liên quan đến da.
- Đau bụng, buồn nôn, đi tiểu nhiều.
- Mờ mắt.
>>>>>Xem thêm: Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Ăn táo có giảm cân không?
Mặc dù các vitamin trên đều tốt cho da mụn nhưng nó không phải cách trị mụn hiệu quả. Ngoài ra, trước khi uống các loại vitamin này, chị em nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh bị những tác dụng phụ không mong muốn.
Để có thể biết được tình trạng da hiện tại cần bổ sung những loại vitamin nào nhằm điều trị mụn tận gốc mà không để lại tác dụng phụ. Bạn vui lòng điền thông tin cá nhân qua form đăng ký dưới đây, chuyên gia của Ngọc Dung sẽ sớm liên hệ tư vấn, đồng thời hỗ trợ bạn tìm ra nguyên nhân và cách điều trị triệt để những nốt mụn “cứng đầu”, giúp bạn mau chóng sở hữu làn da mịn màng, trắng sáng, thu hút mọi ánh nhìn.
