Dưa lưới, với hương vị tươi mát và thanh ngọt, thường là lựa chọn lý tưởng trong những ngày nắng nóng của mùa hè. Tuy nhiên, nhiều người đặt câu hỏi dưa lưới bao nhiêu calo, liệu ăn dưa lưới vàng có béo không? Hãy cùng TMV Ngọc Dung tìm hiểu sâu hơn về calo trong dưa lưới và tác động của dưa lưới đối với sức khỏe và vóc dáng của chúng ta nhé!
Bạn đang đọc: Dưa lưới bao nhiêu calo? Ăn dưa vàng có béo không?
Contents
Dưa dưới bao nhiêu calo?
Dưa lưới là một loại trái cây mát lành không chỉ làm dịu cơn khát trong những ngày hè nóng bức, mà còn là một lựa chọn ăn uống hoàn hảo cho những ai đang quan tâm đến sức khỏe và cân nặng của mình. Vậy 100g dưa lưới bao nhiêu calo? Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g dưa lưới vàng có khoảng 33,7 calo. Trung bình, một quả dưa lưới nặng khoảng 1,3 – 2kg sẽ cung cấp khoảng 400 – 700 calo.
Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới
Khi nhắc đến dưa lưới, không thể không nhấn mạnh đến hàm lượng nước cao gần như chiếm phần lớn trong trái cây này, lên đến gần 90% trong mỗi 100 gram. Điều này không chỉ giúp giữ cho cơ thể được giữ ẩm mà còn là một lựa chọn tuyệt vời cho những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, không chỉ có nước, dưa lưới còn chứa đựng một loạt các chất dinh dưỡng quý giá.
Trong mỗi 100 gram dưa lưới, bạn sẽ tìm thấy:
- 0.2g Chất béo: một lượng rất thấp, giúp giữ cho dưa là một lựa chọn ăn uống thấp calo.
- 0.9g Chất xơ: một lượng đủ để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và duy trì sự bão hòa lâu dài.
- 0.8g Protein: một ít protein cần thiết cho cơ thể, dù không nhiều nhưng cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo cơ bắp và tế bào.
- 2mg Beta-carotene: tiền chất của vitamin A, giúp bảo vệ mắt và làm tăng sức đề kháng cho cơ thể.
- 36.7mg Vitamin C: một lượng đáng kể, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa.
- 16mg Natri: một lượng nhỏ, giúp cân bằng nước và điện giải trong cơ thể.
- 267mg Kali: một khoản lượng đáng kể, hỗ trợ trong quá trình truyền dẫn thần kinh và duy trì huyết áp ổn định.
- 9mg Canxi: mặc dù không nhiều nhưng vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và răng.
Ngoài ra, dưa lưới còn chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, vitamin B6 và B9, magie, sắt, kẽm, photpho, phytoene, quercetin, tạo nên một hệ thống dinh dưỡng đa dạng và cân đối.
Ăn dưa lưới có mập (béo) không?
Dưa lưới thường được coi là một phần của chế độ ăn ít calo và giàu nước, nên nó thường không gây tăng cân hay mập (béo) nếu ăn trong phạm vi lượng phù hợp. Một phần dưa lưới (khoảng 117 gram) chỉ chứa khoảng 60 calo, do đó, nó thích hợp cho những người muốn giảm cân hoặc duy trì cân nặng hiện tại.
Ngoài ra, dưa lưới còn là một kho tàng của các loại vitamin và khoáng chất quan trọng, như vitamin C, kali, và chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa là trái cây hỗ trợ giảm cân ngừa tích tụ mỡ thừa trong cơ thể. Với sự kết hợp này, việc thưởng thức dưa lưới không chỉ mang lại cảm giác ngon lành mà còn là bước đi đúng đắn trong hành trình giảm cân và duy trì vóc dáng lý tưởng.
Tìm hiểu thêm: Giảm cân ở spa nào tốt và uy tín được ưa chuộng nhất?
Ăn dưa lưới có tác dụng gì?
Tuy là thực phẩm ít calo nhưng dưa lại đem lại một loạt các lợi ích cho sức khỏe mà không phải loại trái cây nào cũng có được. Sau đây là những lợi ích khi ăn dưa lưới bạn cần biết.
Giảm cân, giữ dáng
Nước chiếm tới 90% trọng lượng của dưa lưới, cảm thấy nhanh no khi ăn, giúp bạn hạn chế việc ăn vặt không cần thiết và giảm lượng calo tiêu thụ vào cơ thể. Và không chỉ vậy, vị ngọt tự nhiên của dưa lưới còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, giảm cảm giác thèm ăn các loại đồ ngọt khác.
Hơn nữa, vitamin C có trong dưa lưới không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Điều này là một yếu tố quan trọng hỗ trợ cho việc giảm cân và giữ dáng.
Với những lợi ích đặc biệt này, việc thêm dưa lưới vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn không chỉ là một cách để giảm cân mà còn là một cách để duy trì sức khỏe và vóc dáng lý tưởng. Bên cạnh dưa lưới, bạn cũng có thể tham khảo thêm công nghệ giảm mỡ không xâm lấn tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung.
Công nghệ hủy mỡ và tạo cơ Sculpt Body S2 tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung là một trong những đột phá công nghệ hàng đầu sau 22 năm phát triển. Được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu của những người phụ nữ kĩ tính, cầu toàn và muốn chăm sóc cơ thể mình, NSND Lê Khanh đã tin tưởng và lựa chọn công nghệ Sculpt Body S2 để giảm béo an toàn và tái tạo vóc dáng thể thao cho người lớn tuổi.
Một trong những yếu tố quan trọng trong công nghệ này là tinh dầu thông đỏ, được biết đến như một “thần dược” từ Hàn Quốc. Tinh dầu thông đỏ có khả năng loại bỏ tới 75% lượng mỡ nội tạng và mỡ xấu trong cơ thể của phụ nữ trung niên. Đây là một thành phần quan trọng giúp phân tách mỡ một cách hiệu quả. Kết hợp với cơ chế rung lắc cực đại, công nghệ này giúp điêu khắc cơ thể và giảm cân lên đến 20 kg chỉ trong vòng 30 ngày.
>>>>>Xem thêm: Nổi mụn ở má phải làm sao? Nguyên nhân và cách điều trị
Điều đặc biệt ở công nghệ Sculpt Body S2 là tính an toàn và không gây hại cho da. Quá trình điều trị không đòi hỏi nghỉ dưỡng, cho phép bạn tiếp tục hoạt động hàng ngày mà không ảnh hưởng đến công việc hay cuộc sống cá nhân. Điều này rất thuận tiện cho những người có lịch trình bận rộn và không muốn gián đoạn cuộc sống hàng ngày. Nếu bạn quan tâm đến công nghệ này, hãy để lại thông tin tại FORM để được tư vấn nhé!
