Mụn là một vấn đề da liễu phổ biến, ảnh hưởng đến cả nam giới và nữ giới ở mọi lứa tuổi. Thông thường, quá trình điều trị mụn không chỉ dừng lại ở việc chăm sóc ngoài da mà còn liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống hàng ngày. Bởi theo chuyên gia, sẽ có những thực phẩm khi ăn vào khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy, “bị mụn không nên ăn gì”? Cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và việc phòng tránh cũng như điều trị mụn hiệu quả.
Bạn đang đọc: Người bị mụn không nên ăn gì? TOP 12 thực phẩm cần tránh
Bị mụn không nên ăn gì? TOP 12 thực phẩm không nên ăn khi bị mụn
Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn. Vì vậy, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng cân bằng và hợp lý là điều cần thiết để phòng ngừa cũng như hỗ trợ quá trình điều trị mụn. Vậy bị mụn không nên ăn gì? Hãy tham khảo ngay 12 thực phẩm được liệt vào “danh sách đen” dưới đây:
Các loại đồ ngọt, đường và tinh bột
Đường và tinh bột đóng vai trò là nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể, nhưng việc tiêu thụ chúng quá mức có thể dẫn đến những tác hại không mong muốn cho làn da. Bởi khi lượng đường và tinh bột trong cơ thể quá cao, nó sẽ kích thích quá trình sản xuất dầu tự nhiên hoạt động mạnh mẽ hơn.
Điều này không chỉ làm tắc nghẽn lỗ chân lông mà còn tạo điều kiện lý tưởng cho sự hình thành và phát triển của mụn trứng cá. Do đó, việc giảm lượng đường và tinh bột trong chế độ ăn không chỉ giúp cân bằng năng lượng mà còn là bước quan trọng trong việc kiểm soát và ngăn chặn sự phát triển của mụn.
Thịt bò
Protein trong thịt bò là một thành phần dinh dưỡng quan trọng, có khả năng hỗ trợ xây dựng và bảo vệ cơ bắp, tái tạo tế bào và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi đang phải đối mặt với tình trạng mụn, bạn cần hạn chế bổ sung loại thực phẩm này. Bởi thịt bò có thể làm chậm quá trình hồi phục của da mụn. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng trong thịt bò còn có thể góp phần làm tăng sắc tố các vết mụn và đôi khi còn để lại vết sẹo lồi trên da.
Sữa bò
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa bò có thể làm tăng lượng đường trong máu. Bởi khi uống nhiều sữa bò tụy sẽ tiết ra insulin nhiều hơn, đồng nghĩa với việc tuyến bã nhờn trên da sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, tạo điều kiện cho làn da dễ bị mụn và có thể làm tình trạng viêm nhiễm trên da trở nên nghiêm trọng.
Hơn nữa, nguồn sữa được lấy từ bò nuôi trong các trang trại công nghiệp, thường được kích thích bằng các thành phần tăng trưởng và hoocmon tăng trưởng, hoàn toàn không có lợi cho làn da của bạn.
Thịt gà
Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn đang gặp phải tình trạng da mụn, nên hạn chế tiêu thụ thịt gà để đảm bảo làn da có thể phục hồi một cách tốt hơn và tránh làm cho tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng và khó điều trị. Bởi vì thịt gà có tính nóng, khiến cơ thể sinh nhiệt, có thể gây tổn thương da và làm tăng nguy cơ hình thành mụn.
Trứng
Trứng là nguồn thực phẩm quen thuộc mà căn bếp của nhà nào cũng có. Tuy nhiên, để giải đáp cho thắc mắc “bị mụn không nên ăn gì” thì danh sách đó lại có loại thực phẩm này. Bởi theo một nghiên cứu mới nhất, protein và chất béo có trong trứng có thể khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.
Ngoài ra, protein còn làm cho các vết mụn trở nên đỏ hơn và để lại những sẹo thâm tối màu hơn so với bình thường. Khi da đã lành, có thể xuất hiện các vết loang lỗ không đều màu, tạo điều kiện cho việc hình thành sẹo trên da một cách dễ dàng hơn.
Tìm hiểu thêm: Bật mí 9 cách triệt lông bằng phương pháp tự nhiên an toàn
Món ăn nhiều gia vị cay nóng
Đồ ăn cay, nóng có thể kích thích da sản xuất mồ hôi nhiều hơn, cũng như tăng tiết dầu nhờn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và khiến cho tình trạng mụn viêm trở nên nặng hơn. Vì vậy, để bảo vệ làn da của bạn, nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ các món ăn chiên rán ngập dầu mỡ như gà chiên, khoai tây chiên, hay pizza,…
Xôi
Xôi là một món ăn được chế biến từ gạo nếp và có tính ấm, vì vậy ăn xôi quá nhiều có thể gây ra hiện tượng nóng trong cơ thể. Hiện tượng này xuất phát từ sự kích thích của xôi lên cơ chế bài tiết dầu tự nhiên của da, khiến nó hoạt động quá mức và gây ra sự tắc nghẽn của lỗ chân lông, dẫn đến mụn xuất hiện.
Thức ăn giàu chất béo bão hòa
Thực phẩm giàu chất béo kích thích hoạt động quá mức của tuyến bã, dẫn đến tăng sản xuất chất nhờn trên da. Việc tăng tiết bã nhờn trong các nang lông làm da dễ bị mụn. Nếu chế độ ăn chứa quá nhiều dầu mỡ, sẽ khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, cần hạn chế việc tiêu thụ các món chiên rán, sữa nguyên kem,… nhằm duy trì cơ thể khỏe mạnh và một làn da mịn màng, trắng sáng.
Caffeine
Tiêu thụ một lượng lớn caffeine trong thời gian dài có thể gây ra nhiều vấn đề về da, bao gồm da khô, da mất sức sống, dễ nổi mụn, dễ bị kích ứng. Caffeine cũng đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích quá trình lão hóa da diễn ra nhanh chóng hơn.
Do đó, bạn cần hạn chế việc tiêu thụ các loại thực phẩm và đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đen, sô-cô-la và các loại đồ uống có cồn khác. Bạn có thể thay thế những loại thức uống trên bằng trà xanh, trà thảo mộc hoặc nước trái cây tươi để bảo vệ làn da khỏi những tác động tiêu cực và duy trì làn da trẻ trung và tươi sáng trong thời gian dài.
Thức ăn nhanh
Thức ăn nhanh thường chứa một lượng lớn đường, muối, chất bảo quản, chất béo khó tiêu, thiếu chất xơ, và ít các vitamin cũng như chất khoáng cần thiết. Đặc biệt, một số thành phần trong thức ăn nhanh có khả năng tác động đến cân bằng hormone trong cơ thể.
Vì vậy, thức ăn nhanh có tác động tiêu cực đến quá trình tiêu hóa, chức năng cơ thể và trong một số trường hợp, nó có thể gây ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, làm cho tình trạng mụn viêm trở nên nghiêm trọng hơn theo thời gian.
Socola
Có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sô-cô-la có thể làm tăng nguy cơ hình thành mụn trứng cá và làm cho tình trạng viêm và nhiễm khuẩn trên da trở nên nghiêm trọng hơn. Tuy vậy, điều này còn phụ thuộc vào số lượng sô-cô-la bạn tiêu thụ hàng ngày cũng như tỷ lệ đường và sữa có trong thanh sô-cô-la đó. Đáng chú ý hơn, mặc dù sô-cô-la đen được cho là có lợi cho làn da, nhưng bạn cũng cần hạn chế bổ sung quá nhiều trong thời gian bị mụn nhé!
>>>>>Xem thêm: 8 Cách trị nám bằng lá trầu không tại nhà an toàn, hiệu quả
Thực phẩm có chỉ số đường huyết GI cao
Những loại thực phẩm chứa nhiều đường, đặc biệt là các loại đồ ngọt công nghiệp, có khả năng làm tăng mức đường huyết một cách nhanh chóng. Từ đó kích thích cơ thể tiết ra insulin dư thừa, dẫn đến tình trạng phát triển của mụn.
Các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao gồm bánh mì, ngũ cốc đã chế biến, cơm trắng, bánh quy, khoai tây, bánh ngọt và nhiều món ngon khác. Thay vì bổ sung các loại thực phẩm kể trên, hãy tăng cường tiêu thụ rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang và các loại trái cây, bởi chúng giúp cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Trong trường hợp mụn trở nên ngày càng nghiêm trọng, thì việc duy trì cân bằng chế độ dinh dưỡng thôi vẫn còn chưa đủ. Bạn nên tìm đến cơ sở điều trị mụn uy tín để được chuyên gia thăm khám và điều trị kịp thời, tránh tình trạng mụn nặng hơn và hình thành sẹo xấu trên khuôn mặt.
Nếu chưa tìm được cơ sở điều trị ưng ý, hãy tham khảo ngay liệu trình điều trị mụn chuyên sâu bằng laser tại Ngọc Dung beauty. Để lại thông tin qua form đăng ký dưới đây, chuyên gia của chúng tôi sẽ sớm liên hệ và đưa ra cho bạn phác đồ điều trị tối ưu nhất!
