Tiến trình giảm cân không phải lúc nào cũng dễ dàng và một trong những khía cạnh quan trọng cần xem xét là thâm hụt calo. Thâm hụt calo hay còn gọi là việc tiêu thụ ít calo hơn so với lượng calo cần thiết để duy trì cân nặng hiện tại đã trở thành một cách giảm cân. Trong bài viết này, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ giúp bạn biết thâm hụt calo là gì và những gợi ý để áp dụng mang lại kết quả tốt cho quá trình giảm cân mà không gây hại cho sức khỏe.
Bạn đang đọc: Thâm hụt calo là gì? Cách tính & cách thâm hụt calo giảm cân
Thâm hụt calo là gì?
Thâm hụt calo là một trạng thái trong đó lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn lượng calo được tiêu thụ thông qua các hoạt động và chức năng cơ bản hàng ngày của cơ thể. Khi xảy ra thâm hụt calo, cơ thể sẽ sử dụng các nguồn năng lượng dự trữ, chẳng hạn như mỡ, để đáp ứng nhu cầu năng lượng.
Calo là đơn vị đo lường năng lượng thông qua thực phẩm. Cơ thể sử dụng calo để duy trì các chức năng cơ bản như hoạt động tim mạch, hô hấp, tiêu hóa và duy trì nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, calo cũng cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất hàng ngày và vận động thể thao.
Các loại chất dinh dưỡng chính bao gồm carbohydrate (tinh bột, đường), chất béo và protein đều chứa calo và cung cấp nguồn năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi lượng calo nạp vào cơ thể vượt quá nhu cầu tiêu thụ, năng lượng dư thừa sẽ được chuyển đổi và lưu trữ dưới dạng mỡ, góp phần tăng cân và tích tụ mỡ trong cơ thể.
Tìm hiểu thêm: Làm thế nào phân biệt nám tàn nhang đồi mồi chuẩn xác nhất?
>>>>>Xem thêm: 1 Ly trà tắc bao nhiêu calo? Uống trà tắc có giảm cân không?
Thâm hụt calo có ý nghĩa gì trong giảm cân?
Thâm hụt calo xảy ra khi mức năng lượng tiêu thụ của cơ thể vượt quá lượng calo nạp vào. Khi thâm hụt calo diễn ra liên tục, cơ thể sẽ cần sử dụng năng lượng dự trữ, chẳng hạn như mỡ, để đáp ứng nhu cầu năng lượng. Điều này có thể dẫn đến giảm cân, vì cơ thể đốt cháy năng lượng dư thừa từ mỡ để duy trì hoạt động hàng ngày.
Thâm hụt calo thường được coi là một phương pháp giảm cân hiệu quả. Vì khi cơ thể không nhận được đủ calo để đáp ứng nhu cầu năng lượng, nó sẽ sử dụng nguồn năng lượng dự trữ từ mỡ. Tuy nhiên, việc duy trì một thâm hụt calo quá lớn và kéo dài có thể gây hại cho sức khỏe, vì cơ thể cần đủ calo để duy trì các chức năng cơ bản và cung cấp năng lượng cho hoạt động hàng ngày.
Để đạt được một thâm hụt calo lành mạnh và an toàn, bạn nên tìm đến sự tư vấn từ chuyên gia. Các chuyên gia có thể giúp xác định mức năng lượng nạp vào cơ thể phù hợp với mục tiêu giảm cân và đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho sức khỏe và hoạt động hàng ngày. Hãy để lại thông tin tại FORM, chuyên gia giảm béo 24 năm kinh nghiệm của Hệ thống Thẩm mỹ viện Ngọc Dung sẽ liên hệ tư vấn, hỗ trợ cho tiết cho bạn nhé!
