Vitamin B3 có tác dụng gì với da? 7 lợi ích không ngờ

Vitamin B3 cùng là một trong những dưỡng chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe của cơ thể. Hoạt chất này có khả năng hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh, thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả, và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Trong lĩnh vực làm đẹp, Vitamin B3 là thành phần không thể thiếu trong các sản phẩm chăm sóc da của nhiều chị em. Vậy vitamin B3 có tác dụng gì với da? Cùng Thẩm mỹ viện Ngọc Dung khám phá ngay những thông tin chi tiết về hoạt chất này bên dưới nội dung sau. 

Bạn đang đọc: Vitamin B3 có tác dụng gì với da? 7 lợi ích không ngờ

Vitamin B3 là gì?

Vitamin B3 hay còn được biết đến với tên gọi Niacin, đây là một loại micronutrient cần thiết cho nhiều hoạt động sinh lý của cơ thể. Hoạt chất này đóng vai trò trung tâm trong các quá trình chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh và giúp chống lại quá trình oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do.

Tuy nhiên, cơ thể con người không thể tự tổng hợp Niacin, cùng với đó, vì loại vitamin này hòa tan trong nước, cơ thể sẽ loại bỏ lượng chất dư thừa qua nước tiểu mà không tích trự lại trong cơ thể, do đó chúng ta cần bổ sung dưỡng chất này thông quan chế độ ăn uống hàng ngày.

Lượng niacin được khuyến nghị hàng ngày là 16mg cho nam giới và 14mg cho nữ giới, mức này đáp ứng đủ nhu cầu của khoảng 98% người lớn, giúp duy trì sức khỏe cho cơ thể và vẻ đẹp của làn da.

Vitamin B3 có tác dụng gì với da?

Để giúp bạn giải đáp thắc mắc vitamin B3 có tác dụng gì cho da? Thì dưới đây là một số tác dụng tuyệt vời mà loại vitamin này mang đến cho làn da:

Vitamin B3 làm chậm quá trình lão hóa, giảm nếp nhăn

Tương tự như công dụng của B1, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nicotinamide (một dạng vitamin B3) ở nồng độ 5% có khả năng chống oxy hóa và chống viêm, giúp bảo vệ da khỏi các phản ứng oxy hóa gây hại, những phản ứng này thường phá hủy elastin và collagen, dẫn đến tình trạng da chảy xệ và nhăn nheo.

Không dừng lại ở đó, niacinamide còn hỗ trợ hiệu quả trong việc tăng cường keratin, một loại protein giúp da trở nên săn chắc và khỏe mạnh, đặc biệt hiệu quả trong việc giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa da do tiếp xúc với tia UV trong ánh nắng mặt trời, bao gồm việc giảm nếp nhăn trên da.

Vitamin B3 hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi da

Vitamin B3 đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản xuất Collagen và Elastin, hai protein cấu trúc chính mang lại độ đàn hồi và sự mềm mại cho da. Ngoài ra, collagen cũng có ảnh hưởng tích cực trong việc giảm thiểu vết thâm, từ đó giúp làn da trở nên sáng hơn và đồng đều màu sắc.

Vitamin B3 giúp dưỡng ẩm da, thu nhỏ lỗ chân lông

Vitamin B3 có tác dụng gì với da? Nicotinamide cũng góp phần quan trọng vào việc phát triển và củng cố hàng rào lipid (ceramide) trên da, yếu tố cần thiết để duy trì một làn da khỏe mạnh.

Hàng rào này không chỉ bảo vệ da khỏi các tác nhân độc hại từ môi trường mà còn giúp ngăn chặn sự xâm nhập của những tác nhân này vào da. Một hàng rào lipid mạnh mẽ còn giữ vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho da, dưỡng chất này cũng đặc biệt quan trọng trong việc chăm sóc da đối với những người có làn da khô, hoặc mắc bệnh chàm.

Vitamin B3 giúp kiểm soát dầu

Không dừng lại ở đó, vitamin B3 còn nổi bậc với khả năng điều chỉnh và kiểm soát lượng dầu trên da. Hoạt chất này có khả năng tác động đến tuyến bã nhờn, giúp cân bằng lượng dầu tiết ra, đồng thời ngăn chặn hoạt động quá mức, nhờ đó giảm nguy cơ bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn.

Vitamin B3 giúp giảm mụn, viêm và mẩn đỏ

Vitamin B3 có tác dụng gì với da? Vitamin B3 (nicotinamide) còn được biết đến với khả năng làm dịu các triệu chứng của chàm, mụn trứng cá và các tình trạng viêm da khác cực kỳ hiệu quả.

Khi được sử dụng dưới dạng bôi ngoài da, nicotinamide không chỉ giúp giảm sự xuất hiện của đốm nâu mà còn cải thiện độ sáng của làn da. Nhờ đó, niacinamide đã trở thành một thành phần không thể thiếu trong nhiều sản phẩm chăm sóc da, đặc biệt hữu ích trong việc cải thiện tình trạng rối loạn chức năng hàng rào biểu bì, da lão hóa, cải thiện rối loạn sắc tố, cũng như cho làn da dễ bị mụn trứng cá.

Tìm hiểu thêm: 7 Cách trị nám bằng rau ngót đơn giản tại nhà cực hiệu quả

Vitamin B3 hỗ trợ điều trị tăng sắc tố da

Ngoài ra, nhiều chị em còn băn khoăn việc vitamin B3 có làm trắng da không? Câu trả lời là có, B3 giúp giảm sắc tố da và có khả năng làm da trắng sáng hơn. Trên thực tế đã có không ít nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc sử dụng nicotinamide với nồng độ 5% có thể hỗ trợ làm mờ vết thâm trên da.

Hiệu quả của nicotinamide thường bắt đầu rõ ràng sau khoảng 4 tuần sử dụng và trở nên nổi bật hơn sau 2 tháng. Bởi lẽ, tác dụng này chủ yếu đến từ khả năng của nicotinamide trong việc thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, tái tạo lại làn da.

Vitamin B3 hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại

Đặc biệt, niacinamide còn góp phần củng cố hàng rào bảo vệ da hiệu quả bằng cách hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào ở lớp biểu bì. Bởi lẽ, tầng ngoài cùng của da luôn phải đối mặt trực tiếp với nhiều tác nhân gây hại từ môi trường như tia cực tím, ô nhiễm, stress oxy hóa, và nhiệt độ cực đoan.

Trong khi đó, niacinamide khi được bôi lên da có tác dụng thúc đẩy tổng hợp ceramides và tăng cường sự liên kết giữa các lipid, giúp củng cố lớp biểu bì. Nhờ đó, làn da không chỉ giảm thiểu nguy cơ tổn thương từ các chất gây dị ứng, vi khuẩn và các gốc tự do khác, mà còn cải thiện khả năng giữ ẩm trong thời gian dài. Do đó, niacinamide trở thành một lựa chọn tuyệt vời dành cho những người có làn da bị dễ khô và mất nước.

Cách bổ sung vitamin B3 giúp chăm sóc da hiệu quả

Để tận dụng tối đa những lợi ích của vitamin B3 trong việc chăm sóc da và cải thiện sức khỏe, bạn có thể tham khảo những cách bổ sung loại vitamin này dưới đây!

Bổ sung vitamin B3 từ thực phẩm

Như đã nêu trên, vitamin B3 không thể được tổng hợp tự nhiên bởi cơ thể mà cần được bổ sung qua chế độ ăn uống hoặc qua thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo rằng, bạn chỉ nên thực hiện bổ sung Vitamin B3 thông qua thực phẩm, nhằm đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình chăm sóc sức khỏe. Sử dụng thực phẩm chức năng hoặc các sản phẩm hỗ trợ khác chứa Vitamin B3 chỉ nên được xem xét khi có sự chỉ định của bác sĩ.Dưới đây là một số nguồn thực phẩm giàu Vitamin B3 để bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:

• Gan động vật: Gan là một trong những loại thực phẩm hàng đầu có hàm lượng vitamin B3 phong phú. Trong khoảng 85g gan đã được nấu chín có thể đáp ứng đủ nhu cầu Vitamin B3 cho nữ giới và 91% nhu cầu cho nam giới trưởng thành. Tuy nhiên, bạn cũng không nên sử dụng gan động vật quá thường xuyên do thực phẩm này có chứa hàm lượng chất béo không tốt cho người mắc các bệnh về mỡ máu.
• Ức gà: Trong khoảng 85g ức gà nấu chín, lọc bỏ xương và da, có khoảng 11,4mg Vitamin B3, đáp ứng khoảng 71% nhu cầu cho nam giới và 81% cho nữ giới trưởng thành.
• Cá hồi cũng là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp cân bằng chế độ ăn uống, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa rối loạn miễn dịch.
• Thịt bò: Không chỉ là nguồn Vitamin B3 dồi dào, thực phẩm này còn chứa nhiều dưỡng chất khác như sắt, Vitamin B12 và protein hỗ trợ tăng cơ, giảm mỡ nội tạng hiệu quả.
• Thịt heo cũng là một nguồn cung cấp Vitamin B3 tốt không thẻ bỏ quan. Nên chọn thịt heo nạc thăn hoặc sườn nạc do chúng chứa lượng Vitamin B3 cao.
• Đậu phộng: Đậu là một loại ngũ cốc giúp cung cấp vitamin B3 nguồn gốc từ thực vật dồi dào. Cứ 38 gram đậu phộng chứa khoảng 4.3 mg B3.
• Quả bơ: Mỗi quả bơ chứa trung bình khoảng 3,5mg Vitamin B3, đồng thời cung cấp chất xơ, chất béo, khoáng chất và nhiều loại vitamin khác cần thiết cho cơ thể.

Làm đẹp da với viên uống bổ sung vitamin B3

Ngoài ra, để bổ sung vitamin B3 một cách hiệu quả và tiện lợi cho cơ thể, không ít chị em lựa chọn sử dụng các loại viên uống vitamin B3 chuyên dụng. Bạn có thể dễ dàng tìm mua những viên uống này tại các hiệu thuốc và bệnh viện. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, nên sử dụng dưới sự chỉ định và hướng dẫn của các chuyên gia y tế.

Liều dùng khuyến nghị khi bổ sung svitamin B3 cho cơ thể hàng ngày là:

• Nam giới: 16 mg/ngày
• Phụ nữ: 14 mg/ngày
• Phụ nữ mang thai: 18 mg/ngày
• Phụ nữ cho con bú: 17 mg/ngày
• Trẻ em từ 4 đến 9 tuổi: 8 mg/ngày
• Trẻ em từ 9 đến 14 tuổi: 12 mg/ngày

>>>>>Xem thêm: Cách nấu canh chua cá basa thơm ngon, khó cưỡng “ ăn là mê “

Dưỡng da với các loại mỹ phẩm có chứa vitamin B3

Vitamin B3 có tác dụng gì trong mỹ phẩm? Vitamin B3 với những lợi ích đáng kể cho da như làm sáng da, điều trị mụn và chống lão hóa hiệu quả, do đó, hoạt chất này đã trở thành một thành phần phổ biến trong ngành công nghiệp mỹ phẩm. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy vitamin B3 trong nhiều loại sản phẩm như serum, kem dưỡng ẩm, sữa tắm và dầu gội. Đặc biệt, serum Niacinamide (một dạng của Vitamin B3) được biết đến là an toàn và hiệu quả trong việc chăm sóc da.

Nồng độ Vitamin B3 lý tưởng cho da thường là 5%. Phần lớn các sản phẩm chăm sóc da trên thị trường đều có nồng độ này hoặc thấp hơn. Tùy thuộc vào tình trạng da của bạn mà lựa chọn nồng độ phù hợp để giảm thiểu nguy cơ kích ứng da.

Đối với làn da nhạy cảm, bạn nên bắt đầu từ nồng độ thấp và tăng dần. Ngoài ra, nếu làn da của bạn có nhiều vấn đề hoặc tổn thương, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu trước khi sử dụng sản phẩm chứa Vitamin B3.

Ngoài ra, để bổ sung đầy đủ những dưỡng chất giúp khắc phục các vấn đề da một cách nhanh chóng, hiệu quả hơn, bạn có thể tham khảo thêm các liệu pháp chăm sóc da chuyên sâu tại TMV Ngọc Dung, với hơn 25 năm kinh nghiệm làm việc trong lĩnh vực làm đẹp, Ngọc Dung hứa hẹn sẽ mang đến cho bạn những dịch vụ làm đẹp chuẩn y khoa, kết hợp giữa công nghệ hiện đại cùng tinh chất dưỡng độc quyền, đảm bảo hiệu quả tối ưu nhất chỉ sau một liệu trình. Đăng ký thông tin chi tiết dưới đây để được tư vấn cụ thể hơn bởi bác sĩ da liễu.