Nấm kim châm là thực phẩm quen thuộc nằm trong sổ tay nấu ăn của nhiều chị em. Tuy vậy lại khá ít chị em biết được 100g nấm kim châm bao nhiêu calo và tác dụng của nấm kim châm. Bài viết này của TMV Ngọc Dung sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về calo trong nấm kim châm và những lưu ý khi ăn loại nấm này nhé!
Bạn đang đọc: Nấm kim châm bao nhiêu calo? Ăn nấm kim châm tốt không?
Contents
100g Nấm kim châm bao nhiêu calo?
Theo thông tin từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, trong 100g nấm kim châm ước tính có khoảng 36,6 calo. Lượng calo trong nấm kim châm sẽ thay đổi đáng kể tùy vào cách chế biến. Ví dụ khi hấp, luộc nấm kim châm thì lượng calo sẽ giữ nguyên hoặc giảm đi. Ngược lại nếu đem nấm kim châm đi chiên nhiều dầu mỡ hoặc ăn cùng với các món lẩu, mì cay thì lượng calo của nấm sẽ tăng lên.
Thành phần dinh dưỡng trong nấm kim châm
Nấm kim châm là một nguồn dinh dưỡng quý giá, cung cấp nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Khi ăn 100g nấm kim châm, bạn sẽ nhận được một lượng dinh dưỡng đáng kể. Cụ thể, nấm kim châm chứa:
- 5g Carbs: Cung cấp năng lượng cho cơ thể.
- 1,3g Chất xơ: Giúp tăng cường sự tiêu hóa và duy trì sức khỏe đường ruột.
- 1,2 g Chất đạm: Cần thiết cho sự phát triển và sửa chữa cơ bắp và tế bào.
- 0,16 g Chất béo: Cung cấp năng lượng và giúp hấp thụ các vitamin dạng béo.
- 0,058 g Vitamin B6: Hỗ trợ quá trình trao đổi chất và chức năng não bộ.
- 3,6 mg Vitamin B3: Cần thiết cho sự chuyển hóa năng lượng và sức khỏe của da.
- 0,08 mg Vitamin B2: Đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.
- 0,12 mg Vitamin B1: Hỗ trợ chức năng thần kinh và cơ bắp.
- 0,025 mg Vitamin B9: Quan trọng cho quá trình sản xuất tế bào mới và sự phát triển của bào thai.
Tìm hiểu thêm: Nguyên nhân và cách trị rộp da lòng bàn chân tại nhà
Ăn nấm kim châm có tốt không? Tác dụng của nấm kim châm đối với sức khỏe
Sở hữu giàu hàm lượng chất dinh dưỡng kể trên, ăn nấm kim châm mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Cụ thể như sau:
Bổ sung dinh dưỡng và phòng bệnh đường ruột
Nấm kim châm cũng là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng, đặc biệt là nhóm vitamin B. Những dưỡng chất này không chỉ tăng cường sự phát triển và vận động của não mà còn có khả năng chống lại sự oxy hóa trong cơ thể. Các chất chống oxy hóa như quercetin, catechin, acid gallic, và acid caffeic được tìm thấy trong nấm kim châm giúp ngăn chặn sự xâm hại của các gốc tự do, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Hơn nữa, hàm lượng chất xơ trong nấm kim châm cung cấp sự hỗ trợ quan trọng cho hệ tiêu hóa. Việc duy trì mức độ chất xơ đủ trong cơ thể giúp ngăn chặn nhiều vấn đề về đường ruột như khó tiêu, trĩ, viêm loét đường ruột, viêm ruột thừa và trào ngược thực quản.
Ăn nấm kim châm giảm cân
Ăn nấm kim châm có giúp giảm cân không? Câu trả lời là có. Bởi với lượng calo thấp, việc thêm nấm kim châm vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp hạn chế lượng calo dư thừa, thúc đẩy quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, lợi ích không chỉ dừng lại ở việc kiểm soát calo. Nấm kim châm còn là một nguồn phong phú của các loại vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin D và selen. Những dưỡng chất này không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại sự oxy hóa của cơ thể. Điều này không chỉ làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến tuổi tác mà còn thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn một cách tự nhiên và lành mạnh.
Song song với ăn nấm kim châm bạn cũng nên kết hợp với một phương pháp giảm mỡ thừa công nghệ cao để đẩy nhanh hiệu quả. Thẩm mỹ viện Ngọc Dung giới thiệu đến bạn công nghệ giảm mỡ không xâm lấn độc quyền từ Hoa Kỳ Smart Ultra 3D.
Công nghệ này kết hợp sóng siêu âm cường độ cao và tia sáng hồng ngoại để định vị chính xác vùng điều trị, hiệu quả hóa lỏng và đào thải mỡ thừa cực nhanh thông qua hệ bài tiết. Bên cạnh đó, kỹ thuật bấm huyệt Nhật Bản được áp dụng để hạn chế cảm giác thèm ăn.
Sóng siêu âm có tác động mạnh mẽ để hóa lỏng mỡ thừa, trong khi quấn bụng tạo dáng giúp định hình đường cong cơ thể. Việc sử dụng máy hồng ngoại còn giúp đốt cháy mô mỡ nhanh hơn, trong khi máy nhiệt điện giúp đào thải mỡ và độc tố ra ngoài cơ thể. Với cam kết giảm từ 2-4cm chỉ sau 1 liệu trình, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung mang đến cho bạn những kết quả thực sự ấn tượng.
>>>>>Xem thêm: 8 cách nấu cháo cho bé 7 tháng tuổi ăn dặm lớn nhanh như ” thổi “
Với hơn 25 năm kinh nghiệm trong ngành làm đẹp, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung đã xây dựng được danh tiếng vững chắc và uy tín. Đội ngũ chuyên gia có kiến thức và kỹ năng chuyên môn vững vàng, sẽ mang đến cho bạn sự tư vấn chi tiết và chuyên nghiệp. Cùng với dịch vụ giảm béo đa dạng và chất lượng, Thẩm mỹ viện Ngọc Dung cam kết mang lại sự thay đổi tuyệt vời cho từng khách hàng.
Đừng ngần ngại để lại thông tin của bạn tại FORM để chuyên gia của Thẩm mỹ viện Ngọc Dung có thể tư vấn chi tiết và cá nhân hóa giải pháp cho bạn. Hãy trải nghiệm những công nghệ tiên tiến và chất lượng hàng đầu tại Thẩm mỹ viện Ngọc Dung ngay hôm nay!
